水腫型肥胖減肥 遵循4個減肥飲食原則輕松消腫

對女人來說，水腫和皺紋一樣，是摧毀美麗的殺手，是影響魅力的禍首，尤其是水腫體質的女性，就算不吃飯，胖也無處不在。除去一些疾病原因，體內的水份代謝不佳導致水份囤積，就會出現水腫問題，想要徹底擺脫水腫肥胖煩惱，就要遵守以下的減肥飲食原則。

什么是水腫型肥胖？

肥胖類型一般分為水腫型肥胖、肌肉型肥胖、脂肪型肥胖。其中水腫肥胖十分常見。水腫型肥胖主要是指人體代謝和循環出現障礙引起，多余的廢液和毒物無法正常排出而滯留體內形成水腫，從而形成的肥胖問題。

水腫型肥胖出現的原因：

1、身體消化不良

有些人的吸收消化系統不好，尤其是那些“喝水都會胖”的體質很容易出現水腫型肥胖。因為身體的消化系統不好，身體內的有害物質和多余的水分都不能排出去，這樣就會導致很多的毒素在體內，時間久了就會導致水腫型肥胖。

2、平時缺乏運動

平時缺少運動鍛煉會導致雙腿麻痹，身體的血液循環不暢都會引發水腫。尤其是辦公室一整天的坐著或者站立可能會出現局部性水腫，如下半身浮腫。這樣看起來雙腿和腰上真的是肉嘟嘟的感覺，就像“梨形身材”。

3、不良的生活習慣

日常不良的生活習慣也會導致水腫。比如睡眠不足，通曉熬夜或者是在睡覺之前喝太多水的話，第二天臉部都會有浮腫的現象，而且有時候倒了下去還會感覺雙腿也有腫脹感。同時還有些不良餓生活習慣戲吸煙、喝酒會讓女性的內分泌失調，免疫力下降，身體的新陳代謝功能下降，甚至是血液循環不暢等都會引起水腫型肥胖。

水腫肥胖的減肥飲食原則：

1、清淡飲食，以“低”為準

造成水腫最重要的一個原因就是飲食問題了，愛吃油膩刺激食物的人，很容易出現水腫的情況。因此，從飲食上預防、治療水腫，首先就要“忌重”，要以低鹽分、低糖分、低油分的食物為主。

2、飲食結構多元化，多吃排水利尿食物

單一的飲食結構極易造成人體某些促代謝礦物質以及微量元素的缺乏，因此平時要調整自己的飲食結構，每餐盡量食用5種以上的蔬菜，餐外用水果代替零食，以幫助排水利尿的食物，如薏仁水、紅豆、冬瓜、西瓜、菠菜等為宜。這些食物都能通過幫助人體內循環來促進機體代謝，緩解水腫現象。

3、多喝水促進新陳代謝

喝水對于瘦身真的很重要！多喝水的好處真的很多：可以使排泄順暢；可以美化肌膚，促進新陳代謝；可以沖淡胃酸，有效抑制食欲；可以促進排汗、排尿、排毒；可以促進排出黑色素。

人體中，有70%是水，因此多喝水真的很重要。建議，一天至少要喝1500mL的水分，不夠的話，身體的毒素無法排出，就會容易變胖。喝水有助于排毒。

4、避寒、避生、避上火

寒性、生冷的食物還造成人體質偏寒，從而誘使人體對優質蛋白質的攝取不足，進一步造成心臟、腎臟功能不良，影響基礎代謝率變差，體內多余水分排除不掉。上火的食物又會加重代謝紊亂。因此，易導致上火的堅果類食物，屬寒性的冬瓜、黃瓜、白蘿卜等要避而遠之。