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            靜脈曲張
            掛號科室:心血管外科 同類疾病:下肢靜脈曲張下肢深靜脈血栓深靜脈血栓筋瘤下肢淤血綜合征

            腳踝也需要減肥?生活小妙招練出迷人腳踝線條

            2016-06-05 08:11:18      家庭醫生在線

            火辣的夏天到了,很多美眉此刻只想美美地穿高跟,擁有纖細的腳踝成了很多MM的首要任務,可是要從哪入手呢?下面小編分享瘦腳踝的方法,幫你消滅多余贅肉,還你一雙纖細腳踝。

            如何在生活中瘦腳踝

            1、 刷牙的時候:雙腿開立,這樣一邊刷牙才比較能平衡,踮起腳尖,停留約1-2秒,放下,如此反復做直到刷完牙為止。這個柔軟運動,可以讓你的小腿到腳踝的地方變得結實。

            2、 洗澡的時候:在浴缸內用腳抵住毛巾,用力伸展背部及全力拉住毛巾,約10秒,不但消除疲勞,還可以纖細腳踝。

            3、 躺著敷臉的時候:仰臥,記得拿開枕頭,兩腿并攏后,膝蓋屈曲,然后向上抬起。用力將雙腿伸直,靜止約1-2分鐘,然后再回到前一個動作。反復做,腳尖要盡量繃直。腰比較無力的美人兒,可以把手墊在臀下,這樣做起來比較輕松。

            4、坐著看書的時候:雙腳并攏抬起,在腳尖處交叉,用力互壓,持續6-8秒。交換左右腳,重復動作。

            在工作間隙也能瘦腳踝

            1、 辦公桌前工作時,每天踮腳一百下,可選在下午或晨起腳有些正常浮腫的時候做。

            2、 坐在椅子中間,腳尖置于高起的平臺上,腳跟盡量向下壓。

            3、 以腳跟為軸,腳尖畫圈(逆時針)

            4、 在坐看電腦時,上下平直舉動腳部

            5、 最好買一塊凸凹不平的人造地毯,踩著腳來回,可刺激腳底穴位,避免使腳部因脂肪堆積而造成的靜脈曲張。

            運動瘦腳踝的8個好方法

            1、用手抓住腳尖,依順時針方向慢慢的以大圓圈轉動腳關節,約10~15次

            2、之后以同樣方法,改成逆時針運轉(左右兩腳都要做)

            3、用腳踝來練習寫字,從簡單的寫起,再改寫筆劃多的字

            4、把原子筆,釘書針等小東西放在地上,用腳趾頭夾起

            5、兩腳并攏坐在地上,雙腳著地,腳尖盡量向腳底方向彎,停留約5秒

            6、之后再往腳背方向彎

            7、反覆做約15~20次

            8、最后指壓腳踝四周

            當然,瘦腳踝的階段做到最后,也可以使用手腳霜按摩自己的腳踝來讓滋潤皮膚更光滑,讓腳的線條更加美麗。就是這樣,只要我們在日常生活中的小細節多注意,就能夠實現美化腳踝的舉止。

            (責任編輯:鄭玉沁 )

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