跳出4個瘦腿誤區 正確瘦腿方法重塑修長美腿

夏季是短褲短裙的天下，MM們都渴望能穿短裝輕松秀美腿，在初夏之際抓住最后時機加速瘦腿為炎炎夏日做準備。瘦腿的同時也不要心急，有時候方法不對反而事倍功半，首推也要掌握正確方法。小編為你介紹瘦腿需警惕的四大誤區，避開這些誤區想瘦腿并不難。

瘦腿誤區一：劇烈運動能瘦腿

劇烈的運動會讓人分泌大量的汗液，有些人誤以為汗流得越多，脂肪就燃燒得越多，瘦身效果就更好。于是一些女生會選擇運動劇烈的方法來瘦腿。但是這種認知是錯誤的。相反劇烈的運動不但會使身體感到難受，還會加重身體肌肉以及各器官的負擔。慢跑是最適合瘦腿的運動。慢跑的速度可以控制在在每小時跑6-8km。超出這個標準，雖然能增加消耗的熱量，但是瘦腿就變成了鍛煉腿部肌肉了。

瘦腿誤區二：靜脈曲張襪能瘦腿

市面上，很多靜脈曲張襪標榜具有瘦腿的功效。但其實用來治療靜脈曲張的襪子分為保健型與治療型兩種。保健型的壓力較小，適合輕度靜脈曲張患者穿著，并不具備瘦腿的效果。

而醫療型的靜脈曲張襪壓力較大，如果普通人穿這種襪子，則會給腿部造成很大壓力，讓血液循環不暢，很可能導致微血管破裂！

瘦腿誤區三：靠墻掛腿能瘦

平躺在床上后把腿貼在墻上，與上半身成90°的掛腿動作真的可以瘦腿嗎？如果你還在嘗試這個方法，還是快點停了吧。不是所有人都適合通過掛腿來瘦的！這種方法只限于水腫十分嚴重的人。如果你是肌肉型的腿，那這樣只會讓體內脂肪物質慢慢往大腿根靠攏，讓你的大腿越來越粗，甚至還會連累你的屁股變大！

瘦腿誤區四：穿上按摩拖鞋刺激足部穴位能美腿

很多人一回家就立即穿上按摩拖鞋，以此來達到美麗雙腿的目的。按摩拖鞋確實可通過凹凸點針對足部的穴位疏通經絡，有美腿的效果。但是也正是由于這樣的凹凸設計，會讓雙腿時刻處在用力的狀態，沒有時間來緩解一整天的疲勞。長此以往，腿部肌肉會因為過度疲勞而過早松弛，腿部神經的敏感度會降低，對關節的磨損也不??！

Tips：穿按摩拖鞋的正確時間是在飯后，時長以20分鐘為宜，讓雙腿在勞逸結合中保持最佳狀態，才能收到良好的塑形效果。

日常2個瘦腿妙招

1、收斂你的胯部

收斂胯部就要借用到減肥輔助工具——拉力繩，利用拉力繩鍛煉可以一步到位解決問題。

首先，坐在地板上，然后彎曲雙腿，將拉力繩纏在一邊腳踝處，然后用力往前或者一側長拉力繩。

這樣能極好的鍛煉到大腿內側和臀部的位置，讓你的大腿和臀部看起來更緊致。

2、揉捏按摩

大腿和臀部的交接處常會出現橘皮組織，推薦大家用抓和捏的方式使用好的瘦身、瘦腿產品，可以達到促進血液循環、加強新陳代謝、減少贅肉的纖體效果。按摩手法必須用力地抓捏揉推壓，但是不要用力到讓自己瘀青。正確的力道有點像在揉面團。