亂練瑜伽很危險 減肥瑜伽莫陷入5個誤區

減肥瑜伽日益受到減肥人群的推崇。看瑜伽減肥視頻，做瘦身瑜伽成為瘦身男女的一種時尚潮流。但雖然喜愛，未必就完全了解，瑜伽減肥還存在很多的減肥誤區 ，我們具體來了解一下。

誤區一：每天要固定時間練習瑜伽

記得有人說過：瑜伽不是一種運動，瑜伽是一種生活方式。把瑜伽融入生活中，這樣的效果才更好，而不要把練習瑜伽固定成一周幾次。

誤區二：練瑜伽需要吃素，練習前必須空腹

瑜伽從來不強求練習者吃素，但是隨著練習你慢慢會發現身心都在向著好的方向發展，喜歡清淡、更健康的飲食方式。

瑜伽練習前最好空腹，但是如果有餓的感覺，吃上一點水果或者喝上一杯牛奶都無大礙，特別是對于血糖偏低的練習者來說，練習前更是需要補充一點糖分。練完之后最好等30分鐘后再進食。

誤區三：只有身體柔軟的人才適合練習瑜伽

因為練習瑜伽，身體才變得柔軟，而非身體柔軟的人才適合練習瑜伽，這是多數人對瑜伽的誤區。瑜伽講求適度即可，并不追求動作完成的幅度大小，只要練習者盡力而為便可收到理想的效果。

誤區四：瑜伽就是一種減肥運動

瑜伽練習的最終目的是身（身體）、心（思維、情緒等）、靈（感知事物的本能）三者的平衡，因此練習者不僅獲得了身體的健康，還獲得了心理的健康和本能的發展。就健身而言，瑜伽的作用還包括調節內分泌，治療和輔助治療疾病，減緩疲勞和壓力等等。因此，僅僅把瑜伽認為是一種減肥運動的觀點是不完全的，減肥只是練習瑜伽的目的之一。

誤區五：動作難度越高越好

很多人練習瑜伽的目的都不明確。練習瑜伽有很多體位法，其中一些對于很多人就難以做到。由于每個人的身體基礎不同，如果沒有鍛煉的過程，一下子想要做到很難。而且會對身體造成傷害。一般來說，高難度的體位對身體各方面的要求都很高，往往需要長時間的伸展，或者支撐，對于一些肌肉力量、柔韌性都不夠的人來說，容易導致肌腱受傷，還會使關節變得不穩定。