看看鄭欣宜的十多年減肥路 3個食譜輕松幫你減肥

1987年5月30日，鄭欣宜出生于加拿大溫哥華，其父母為中國香港多棲藝人鄭少秋與沈殿霞，由于其父母在其幼時離異，鄭欣宜由母親沈殿霞撫養。

看看鄭欣宜的十多年減肥路

18歲 推出《我的減肥日記》2005年，欣宜推出《我的減肥日記》大賣十五萬本，成為肥人偶像。而從減肥日記開始，欣宜也成為港媒跟蹤的獵物，她的變肥與osl！im變瘦都是媒體的焦點與話題所在。這一年，欣宜登上各大刊物封面的次數，比許多一線藝人還要多。

27歲 為配合錢國偉執導的《辣警霸王花》的角色，欣宜體重回升到180斤。2014年6月27日她在Facebook吐露決定停止減肥，“重組自己，開展健康的生活，不會再強迫自己”，并在微博高喊“我要為肥人爭光”，似乎有意繼承媽咪肥姐的衣缽，成為新一代影壇的開心果。

26歲 經歷過自己的“最索時代”后，欣宜的體重也不時反彈，經歷過事業上“高不成低不就”的迷失時期，不知道自己該往哪里走，曾經一度想放棄事業，而體重也慢慢更上一層樓。

23歲 2010年2月，欣宜拍完無線情景劇《畢打自己人》后決定發奮減肥，經過4個月的節食、狂做運動等非人生活，終于瘦到她史上最瘦的108斤，更為纖體公司拍攝了一輯處女泳衣廣告，大秀婀娜多姿的好身材與誘人的“事業線”。

從小，鄭欣宜在加拿大溫哥華成長及接受教育，直至高中畢業后就讀于加拿大英屬哥倫比亞大學，后又轉到加拿大安大略省京士頓的女王大學繼續學業。22歲2008年2月，“肥肥”沈殿霞病逝，半年后，在眾多娛圈大腕的幫助之下，鄭欣宜正式投身娛樂圈，重啟她的減肥之路。

19歲 返回溫哥華繼續學業的欣宜，沒有纖體公司的督促，身形翻脹，圓面、凸肚、三下巴、象腿、麒麟臂統統重現，“減肥神話”宣告破滅。也有指因為與當時男友分手，導致她暴飲暴食麻醉自己。連一手打造神話的修身堂老板張玉珊亦決定放棄，令她痛失瘦身代言人的身份。

鄭欣宜17歲 2004年簽約張玉珊掌舵的纖體公司做代言人后，鄭欣宜花了10個月時間由208斤的“龐然大物”變身成為135斤的“大 碼 索女”，自此成為瘦身界的神話。

16歲 肥姐親自督促欣宜減肥，包括專門請養分師制訂減肥食譜，請美容師協助鄭欣宜收緊身體，聘請健身教練傳授有氧減脂運動。2003年，肥姐托修身堂老板張玉珊助女兒減肥，當時在加拿大讀書的欣宜，除暑假返港減肥外，張玉珊更找營養師專程到加拿大照顧她的飲食。

第一任妻子不是娛樂圈中人，這段婚姻維持了三年，育有一女。1974年鄭少秋與沈殿霞相識，1984年，戲校畢業的官晶華在與鄭少秋主演的《楚留香新傳》中兩人相識。1985年鄭少秋與沈殿霞正式結婚。1987年鄭少秋女兒鄭欣宜出生，次年沈殿霞與鄭少秋離婚。1989年，官晶華與鄭少秋步入婚姻殿堂，正式注冊結婚，并育有女兒鄭詠恩、鄭詠曦。

2016年鄭欣宜自創餅干品牌Homie cookies。代表作品電視劇《畢打自己人》、電影《七十二家租客》、首張專輯《有故事的人》、2013發行專輯《The Voice of Love》?？赐赅嵭酪说男了釡p肥路，你更要明白減肥是一個“長征”

3個食譜輕松幫你減肥

蒸蛋

材料：雞蛋4個、水3杯半、蔥粒1茶匙、鹽1/2茶匙、酒1/4茶匙

做法：

蛋打散后加入水及調味料，用濾網過濾氣泡后放在可蒸的碟中。

隔水蒸約10分鐘，灑上蔥粒，就是滑嫩順口的蒸蛋了。

雞蛋中含有蛋白質、脂肪、卵黃素、卵磷脂、生物素、多種維生素及鐵、鈣等微量元素。

注：早餐吃雞蛋吃淀粉和水果都是很好的，雞蛋里面豐富的蛋白質讓你早餐吃得飽，一整天的新陳代謝都好，這樣減肥才又快又有效哦！

桑椹粥

材料：桑椹三錢、須米六錢、冰糖適量

做法：桑椹洗凈、須來洗凈。須米以適量水，大火煮沸加入桑椹、冰糖以小火熬成粥。

須米有長肌肉、止煩、堅筋骨通血脈之功，與桑椹共煮可補益肝腎、滋陰益血。即可治頭暈、耳鳴、腰痛、便秘，無病可聰耳明目、抗衰老、延年益壽。

桑椹成分含有葡萄糖、果糖、有機酸及vitA、B、B2、C、鈣質，而未成熟的桑椹則含有氰酸，為鎮咳、強壯補血潤腸藥效。

注：桑葚含有豐富的葡萄糖和維生素，這道粥品是健康瘦身的好選擇。減肥者如果擔心攝入糖分過多，可以選擇不放糖或者是少糖。

優格水果沙拉

材料：蘋果2顆，芭樂2顆，小番茄150g，鳳梨60g，液態優酪180g

做法：

蘋果、芭樂洗凈切成3cm 立方后泡鹽水。

鳳梨切成2cm立方、小番茄對切成半。

切好的蘋果、芭樂、鳳犁、小番茄置于盤中,淋上優格即可。

注：這道水果沙拉減肥效果好，選擇的水果都是富含營養并且減肥效果顯著的。這道沙拉可以當早餐吃，也可以在吃正餐之前吃，能夠有明顯的飽腹感，從而減少正常的攝入，達到減肥的目的。