7個瘦臉小運動 高效瘦臉方法別錯過

很多女性為了能夠擁有一張瓜子臉，嘗試各種瘦臉方法，甚至會去選擇整容手術(shù)，其實想要瘦臉也不難，下面就給那些介紹幾個瘦臉的方法。堅持練習，就能夠瘦成瓜子臉哦！

這幾個瘦臉小運動你要知道

抬頭式

平躺在床上，脖子靠近床的邊緣，讓頭輕輕騰空在床側(cè)，利用脖子正面的肌肉，慢慢抬起頭然后朝胸口的方向伸展，注意肩膀要平放在床上。維持這個姿勢10秒鐘，注意不要讓頭用力向后掉，慢慢放松脖子的肌肉，然后回到一開始的姿勢。這個動作要做三套，各2次。每套之間可以坐起來休息一下，以免頭暈。

壓舌式

正坐于椅子上，背部挺直，肩膀放松，頭向后微仰，眼睛直視天花，嘴巴緊閉，舌頭向下平壓，舌頭維持這個姿勢，然后下巴盡量向胸口前傾，注意不要背部不要彎曲。此時你應(yīng)該可以感覺到下巴和脖子正面肌肉拉緊。接著放松舌頭、恢復原位。重復做20次。

噘嘴式

站著或坐著都可以，下唇盡量向前伸，然后噘起嘴，用手指輕摸下巴，皮膚會出現(xiàn)一點皺摺，維持這個姿勢1秒鐘。接著脖子正面的肌肉用力、下巴盡量向下貼近胸口，但是注意不要背不要彎。維持1秒鐘之后放松，回到原位。這個動作要做兩套，各20次。

親嘴式

腰桿伸直站立，雙臂自然垂放身體兩邊，頭向后微仰，眼睛直視天花板。朝向天花板嘟起嘴唇，嘴巴越翹越好，盡量向前伸展。這時你應(yīng)該可以感覺到脖子和下巴肌肉拉緊。維持5秒鐘后放松、回到原位。這個動作要做兩套，各15次。

下顎式

站著或坐著都可以，背部挺直，想像你正在嚼食、上下移動下顎，雙唇緊閉用鼻子吸氣，然后慢慢邊哼聲邊從嘴巴吐氣。吐完氣后，嘴巴盡量張到最開，同時舌尖輕輕頂在下排牙齒的內(nèi)側(cè)。維持這個姿勢，鼻子吸氣，嘴巴慢慢吐氣同時發(fā)出「啊」的聲音，這整套動作需時約30秒。完成后，再重復整個動作1次。

手扶式

一手虎口放在下顎，大拇指和食指各放在脖子的左右側(cè)。手維持此位置不動，脖子與頭出力向前傾。再將手放開、脖子慢慢恢復原位。重復這個動作3次。

鬼臉式

站著或坐著都可以，全身肌肉放松，盡量把嘴巴張到最開，舌頭盡量向前伸出，此時應(yīng)該可以感覺到下巴和脖子的肌肉變緊。舌頭向外伸，然后默數(shù)到10，接著放松肌肉、回到原位。重復這個動作10次。這個鬼臉其實是個很好的運動，幫助鍛鏈下巴的肌肉。

瘦臉的幾個高效方法別錯過

1、頸部運動

親吻天花板：身體站直，雙手自然下垂，頭部仰起，最大可能的撅起嘴巴親吻天花板，可以感覺到頸部和下巴肌肉的拉伸，堅持5秒，然后恢復原狀，這是一個完整動作，完成2組，每組15個。

抬頭：平躺在床上，頭部露出床外，頸部放松頭部自然下垂，收緊頸部前面肌肉，肩部保持在床上不動，頭部慢慢抬起，最大限度地向胸部靠攏，堅持10秒，然后慢慢的放松頸部，將頭部還原到原來的位置，這是一個完整動作。

2、拍打頸部，燃燒下頜脂肪

每天早晚潔面護膚后，揚起頭，用雙手的手背輪流依次有節(jié)奏的輕輕拍打下頜與頸部的銜接處。注意是由頸部向下頜處拍打，頸部與下頜形成了由下至上的一個弧度，手背要緊貼頸部至下頜的皮膚，完成在拍打中向上提拉的步驟，正面拍打30下，保持仰頭的姿勢，分別向左右四十五度轉(zhuǎn)頭一邊各拍打30下。從而達到緊致肌膚，燃燒下頜脂肪的目的。每天堅持，效果自然就可以看見了。

3、臉部整形，立刻改變?nèi)毕?/p>

可以選擇雙下巴吸脂術(shù)：脂肪抽吸術(shù)能抽吸頸闊肌外脂肪墊，去除雙下巴，一般抽吸量不超過200毫升，皮膚過度松弛的人，術(shù)后可能有凹凸不平，痛性結(jié)節(jié)及皮膚松弛，一般1-2年逐漸完全消除，遠期療效較好，不需再次抽吸，也不會反彈。

下頜骨整形術(shù)：目前對技術(shù)要求最高的整形手術(shù)，適用范圍也最廣，下巴骨太短、后縮、以至下巴傾斜的人都可嘗試。但是一個月之內(nèi)避免張大嘴或大聲唱歌等行動，最好避免激烈的運動或過度按摩手術(shù)部位，盡可能要避免低著頭長時間地工作或講很多話。