高蛋白質減肥瘦身原理 越吃越瘦的秘籍

高蛋白質減肥法是近日最流行的瘦身法，比一些蔬果減肥法效果更顯著。下面就一起去揭開高蛋白質減肥法的神奇之處吧！人體攝入的營養(yǎng)元素中，屬醣類和脂肪最容易導致發(fā)胖。糖類是最容易被人體吸收產(chǎn)生能量的來源，但是人體吸收糖分是有條件的，每吸收1克的醣類，就會儲存3克的水分。稍稍調整下飲食結構，每天多吃一些高蛋白質含量的食物就能很好的加速脂肪代謝。

高蛋白質減肥原理

1、高蛋白質有利于體內(nèi)鹽分和水分的排除，有效避免水腫。

2、蛋白質能有效抑制促進脂肪吸收的荷爾蒙分泌，這樣肉也不會長了。

3、蛋白質的飽腹感很強，消化時間長，能戒掉吃零食的壞習慣。

專家提醒：高蛋白質的消脂效果雖然顯著，但也要補充其他營養(yǎng)元素，保持身體正常機能運轉。只有在營養(yǎng)均衡的前提下，減肥才不傷身。不要急于求利，減肥追求的是一個過程，只要堅持下來，減肥就會變成一種生活習慣，自然而然就不用刻意減都能瘦下來。

下面小編給大家推薦幾款常見的高蛋白食品，越吃越瘦哦！

1、蛋清

蛋清是蛋白質的良好來源，起到非常有效的控制食欲的作用。蛋清的脂肪含量較低，還能幫助你增加飽腹感，從而達到減少你對其他食物的攝取量，是減少食量的一個好方法。

2、低脂牛奶

牛奶不僅含有大量的蛋白質，它還是鈣質的最佳來源。鈣質能加快體內(nèi)的脂肪燃燒，而牛奶就是美白減肥的佳品哦！但是，喝牛奶減肥要選擇低脂肪的哦，否則脂肪攝入過量的話，對健康減肥也是非常不利的。

3、去皮雞胸肉

去皮的雞胸肉不僅熱量較低，它還能幫助你增加飽腹感，從而減少熱量的攝入。雞胸肉含有大量的優(yōu)質蛋白和不飽和脂肪酸，能大大增加你的飽腹感和加快脂肪的燃燒，是非常理想的減肥食品之一。

4、鮭魚

鮭魚所含的不飽和脂肪酸是加快脂肪燃燒的重要營養(yǎng)物質，這也就是它有助減肥的主要亮點之一。當然，鮭魚也是高蛋白食物的代表之一。另外，經(jīng)常食用鮭魚還能增加體內(nèi)的肌肉含量，能幫助你快速減肥哦！