經常便秘怎么去調理 便秘食療法有效緩解便秘

　　現在好多人有便秘這個毛病，知道便秘吃什么為好呢?據我所知，便秘是臨床常見的復雜癥狀，而不是一種疾病。今天就為大家介紹有關便秘食療方、便秘吃什么、便秘該注意什么。希望這些常見的小知識能夠給你帶來幫助，同時在日常生活中我們也要注意飲食。下面一起來看看：

　　首先，我們來看看，便秘吃什么好，有如下便秘食療法：

　　第一，一斤葡萄洗凈后空腹帶皮吃，把葡萄籽也一同嚼碎咽下，吃完后立刻喝500毫升涼白開水;

　　第二，普通柚子一個空腹吃完;

　　第三，每頓午餐吃50克糙米飯;

　　第四，白蘿卜200克切條在熱水中燙熟后加調料吃。

　　第五，早晨空腹喝土豆汁。將生土豆用榨汁器榨汁，喝汁。連用20天。這個是使吃下去的飯菜更好消化，在腸子里堆積不會變硬。

　　第六，苦麻菜當涼菜吃。蘸醬啊什么的。

　　第七，魚腥草

　　第八，每天喝醋蜜水，2-3天即可解決便秘問題。一勺醋配一勺蜂蜜就OK,(稍大點的勺子)。喝的時間不固定，早上起來最好喝一杯，吃了油膩的東西也可以喝。

　　第九，空腹喝蜂蜜。其實蜂蜜分為涼性的和熱性的，而只有涼性的才能治便秘，而熱性卻沒有用!!涼性的有：槐花蜜，枇杷蜜熱性的有：棗花蜜，荔枝蜜

　　第十，益生菌類飲品。適用于任何體質。是改善腸內菌群的，對于經常便秘的人，有改善腸胃的效果。

　　其次，再來看看便秘該注意什么，有哪些禁忌：

　　1.定時登廁：有些人因為有肛裂或痔瘡，害怕大便，而隱忍不廁，結果使大便更加干燥;也有的人，因工作、飲食無規律造成大便不規律，有便意時，不能及時停止手頭工作，而是隱忍不便。長此以往不按時登廁，不及時將大便排出，勢必造成便秘日益加重。最好能養成早晨起床后排便的習慣，有規律的排便，對防治便秘非常重要。

　　2.多食粗糧：眾所周知，食物纖維具有吸收水分軟化大便的作用，也是構成糞便的主體。能促使腸道肌肉蠕動，將糞便快速推下。這些食物纖維主要在粗糧中含量較多。粗糧進食太少會造成腸道內食物纖維殘渣較少，糞便減少，腸道有效刺激太少，腸蠕動減緩，糞便在腸道停留時間太長，水分被腸道過度吸收，而致大便干燥，秘結。

　　3. 多做運動：能活動的人應盡量做一些運動，比如散步、打太極拳。不能活動的患者，如癱瘓患者，可試做腹肌收縮和提肛運動，產后婦女，也可盡早做腹肌收縮運動。具體方法是：深呼吸，同時放松腹肌，使腹部隆起，呼氣時，收縮腹肌，使腹部凹陷。

　　4.波萊康胃動力治療儀：波萊康胃動力治療儀，是采用第三代先進技術研發設計的小型醫療器械，胃動力治療儀可以有效治療胃脹 胃酸 胃痛 消化不良 早飽 厭食 噯氣 惡心 胃輕癱 胃動力不足 胃功能紊亂 習慣性便秘。腸易激綜合征(腹瀉和便秘)腸功能紊亂等，讓患者在家就可輕輕松松的做治療。

　　5. 不可亂服久服抗生素：有些人無論什么部位的炎癥，都喜歡自作主張服抗生素如新諾明、氟哌酸等等，不知道這些亂用抗生素，能殺滅腸道內的一些有用菌群，如嗜酸菌，結果使菌群失調而便秘。

　　6.補充嗜酸菌：嗜酸菌是大腸中非常重要的菌群，若能讓其在腸道中成功地生存，將可免除由各種原因造成的便秘。現在市場常見的金雙歧口服液便是這類制劑。它和緩瀉劑不同的是，見效慢，往往要數周或數月才能見到效果，當便秘情況去時，表示嗜酸菌已經成功地繁殖，所以即使停止食用，也不會再出現便秘。

　　通過以上知識介紹，相信大家對便秘有了一定的了解，因次，在日常生活中我們要多加注意飲食，因為飲食不當，就很可能引起便秘。