范冰冰自曝瘦了12斤 秘訣是管住嘴、邁開腿

10月2日，身處巴黎時裝周的范冰冰在某直播平臺進行了一場長達三小時的跨國直播。直播過程中粉絲們紛紛表示范冰冰瘦了好多，范冰冰開心地回應粉絲：“瘦了12斤！”并表示因為被大家叫“范小胖”，于是下決心一定要瘦下來。在被問到“范式減肥秘訣”時，范冰冰表示就是最基本的“管住嘴、邁開腿”，還為女粉絲們鼓勁兒說：“女孩子只要想瘦，就一定能瘦下來。”最后還不忘和粉絲們撒嬌，希望以后被叫“范小瘦”！

在為范冰冰減肥成功的同時，如果你也是和范冰冰一樣是屬于微胖界的，不妨也來學學如何管住嘴、邁開腿。

所謂的管住嘴，就是在一日三餐中合理的那排飲食，早餐一定要吃好，午餐吃飽，至于晚餐一定要吃少，而且要少油膩，肥胖的人大都是愛吃肉，這一點一定要控制，因為肥胖就是脂肪堆積消耗不掉，所以，少攝入油脂類的食物，就一定可以瘦下來。

在一天的飲食中主要是以蛋白質為主，因為細胞的組成是由6種營養素構成的，蛋白質、脂肪、水、碳水化合物、礦物質、維生素，而水的含量是最高的，其次就是蛋白質，蛋白質多了，脂肪自然就會減少，細胞里的脂肪少了，人體就不會肥胖了。

邁開腿就是多走路多運動，運動就會消耗體內儲存的脂肪，當你做到管住嘴了，就等于是油脂類和碳水化合物攝入減少了，那當你運動的時候是需要熱量和能量的，身體自然就要燃燒自己體內的脂肪，那就可以快速的減少脂肪的堆積，何愁不瘦呢。

但是如果你是屬于肥胖或體重超重患者（體重指數≥24），除了管住嘴、邁開腿外可以嘗試遵醫囑使用魯南制藥的健康減肥產品舒爾佳膠囊進行減肥瘦身。舒爾佳膠囊適用于肥胖癥患者和伴發危險因素（高血壓、糖尿病和高血脂癥）的超重患者，舒爾佳主要是通過減輕體重和維持體重，并結合低熱量飲食控制肥胖，還可用于減少在體重降低后的反彈。且舒爾佳符合WHO“不節食、不腹瀉、不乏力”健康減肥三要素。

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