不相信瑜伽能減肥？告訴你瑜伽減肥的三大原因

瑜伽一直是比較盛行的一種運動，許多大明星也熱衷于做瑜伽。練瑜伽不僅僅是拉伸，讓你的肌肉看起來細長，最重要的是可以幫助減肥。下面我們就來一起了解下瑜伽可以減肥的原因吧

要保持美麗的身材，需要從飲食、生活習慣、運動等方面著手。瑜伽也是瘦身以及維持健康最好的運動。而且不管任何年紀都非常適合修習，因為它除了是最佳的有氧運動之外，透過溫和緩慢的動作及調息──呼吸，可以達到按摩內臟、促進新陳代謝、加速血液循環及按摩淋巴的效果，體內的毒素比較容易排出，身體也不會水腫，所以特別適合虛胖的朋友修習。

正確針對性的瑜伽姿勢，為節能的靜態有氧形體訓練，不易疲勞而效果好，它配合呼吸圍繞脊柱伸展身體完成各種姿勢，練習時把人的神、形、氣（精神、形體、氣息）能動的結合起來，針對性的迅速消除各部位脂肪，改善腦細胞的電活動，有利于大腦支配各個臟腑器官的功能，尤其是對內分泌系統的調整，使減肥效果不但明顯而持久，同時還有塑身、保健、美容、治療等功效。

瑜伽減肥的原因

首先，瑜伽特有的腹式呼吸法能調節對腦部攝食中樞控制食欲，防止過度進食，從根本上截斷肥胖的根源。練習瑜伽一段時間后，練習者對肉類等油膩食品逐漸排斥，飲食習慣逐漸轉向偏好清淡、新鮮的食物。

第二，瑜伽配合呼吸的韻律圍繞脊柱完成的各種姿勢，可以有效的按摩腹腔器官，實現對內臟活動的自我調節，調節內分泌，加強胃腸蠕動，促進脂肪的消耗，從形式上減去多余的贅肉。

第三，瑜伽是有氧運動，幫助我們消耗多余的熱量，增加肌肉力量，通過各種伸展姿勢拉長肌肉線條，讓我們的身材變得修長緊實。

瑜伽是通過何種方法來達到減肥的功效呢？最常見，也是最有效的方法就是瑜伽的體位訓練。體位訓練可以全面地減少身體各個部位多余的脂肪。通過體位練習增加了身體熱量消耗，不僅可以減少皮下脂肪，而且可以按摩身體各個腺體，起到激活腺體功能的作用，有益身體各個器官，身體的消化吸收排泄的功能正常了，體重也就逐漸適度了。

要通過體位法達到減肥的效果，可運用以下方法：延長保持動作的時間；有重點地鍛煉肥胖的部位；有意識地重復同一個動作；加強伸展性、平衡性動作練習；在身體承受的范圍內適當加快動作的速度與連貫；注意呼吸與動作相配合。

瑜伽對于減肥是肯定有效果的，但是瑜伽減肥的效果并不會像有氧運動那樣立即而明顯，但長期持續地練瑜珈，能修飾全身曲線均勻的線條，也能達到一個減重的目的！