6種食物讓你輕松瘦身 避免長秋膘

秋季來臨，氣候變得涼爽，胃口似乎隨著季節的變化也變得好起來，不知不覺中就多吃了許多。那么還想保持身材的女生們該吃些什么避免秋膘纏身呢？

忌過量飲食，防止多余熱量產生

由于秋季天氣由熱轉涼，食物豐富，一般人往往都會進食過多。造成攝入熱量過剩，進而轉化成脂肪堆積起來，使人發胖，我們俗稱“長秋膘”。其實，這樣的飲食方式是絕對不可取的，過多的食物攝入不但會造成脂肪囤積，還會給脾胃帶來嚴重負荷，阻礙消化系統運作，最終導致各類健康問題。

黑咖啡

涼爽的天氣容易讓胃口大開，尤其到了下午，你總是想吃小零食，秋膘也隨之而來，這時不防把你的小餅干和

巧克力

換成黑咖，香醇的味道，不知不覺讓你的脂肪燃燒，坐著也能減肥！讓小資的你度過一個美妙休閑的下午！

大麥茶

大麥茶含有人體所需的多種微量元素、氨基酸、不飽和脂肪酸和膳食纖維，糖的含量也極低，大麥茶能去除脂肪，解油膩、助消化，益氣健胃。此外，大麥茶還具有獨特的膳食纖維，溶于茶水中的膳食纖維可以將腸胃中的“垃圾”帶出體外，使人輕松、減肥，還不會帶來任何多余熱量和負擔。

山楂

山楂中含有的粗纖維高達20%，可促進腸蠕動。山楂還可以增加胃蛋白酶活性，所含的脂肪酶能促進脂肪分解，起到消食積、助消化作用，在消化肉類方面功效尤其顯著。它還有降血脂及血壓的作用，對預防心血管疾病及強化心臟分外有益。

韭菜

細細長長的韭菜是減肥的佳品。韭菜中的粗纖維含量非常多，可以很有效地清理掉腸道內的垃圾和毒素，所以它還有一個非常好聽的名字：清腸草。尤其是當韭菜和有減肥效果的營養蔬菜一起烹飪時，營養瘦身的效果就更加明顯了。

冬瓜

相信很多減肥的MM都嘗試過冬瓜減肥法吧，那是因為冬瓜中含有丙醇二酸，這種物質能夠有效的抑制糖類轉化成脂肪，防止肥胖。另外冬瓜中本來就不含脂肪，熱量也很低，對于減肥是再好不過的食物了。

芹菜

芹菜富含纖維質，所以被稱為“高纖維食物”。芹菜的纖維質進入腸道后會生成一種木質素，這是一種抗氧化成分，能排除腸道毒素同時美白肌膚。