家庭醫生在線首頁 > 減肥 > 飲食 > 減肥食譜 > 正文
            痔瘡
            掛號科室:肛腸外科 同類疾病:內痔外痔孕婦痔瘡混合痔血栓性外痔

            推薦9種減肥食譜 讓你怎么都吃不胖

            2016-10-14 08:36:42      家庭醫生在線

              飲食減肥最重要的是讓身體不多攝入熱量,同時又可以讓身體以及有的脂肪代謝掉,—定會堅定自己的信心。所謂科學減肥指的是科學搭配三餐,科學減肥,逐步降低熱量攝入,同時幫助體內代謝脂肪,這樣將多余脂肪代謝出體內是最為健康的減肥飲食方式。下面推薦9種減肥食譜,讓你怎么都吃不胖。

              雞湯三鮮菠菜

              材料:雞片、蝦仁、菠菜。

              做法:

              1、雞片、蝦仁用食鹽、料酒、生粉、胡椒粉上足漿,放入熱水鍋內打焯成熟;

              2、炒鍋加鮮 湯和調料,開鍋后把菠菜煮至成熟撈出,控凈余湯裝盤;炒鍋加底油,放入蔥、姜熗鍋,出香味添鮮湯、調料和輔料,開鍋后打準口味,淋在菠菜上即可。

              白菜湯羹

              減肥期間, 白菜湯和白菜羹都可做為排毒的主要食品,值得注意的是高脂、高鹽、精細加工品、甜品以及淀粉都不可食用。這種減肥術的治療時間為7天至30天不等。如果堅持,很快就能收到很好的效果。

              白菜湯減肥是方便經濟的減肥方法,現介紹一款美味營養的減肥湯,有興趣的朋友不妨試試。

              原料:白菜心2000克、凍豆腐一塊、紅青柿子椒各100克、熬濃的黃瓜汁、鹽、雞精適量。

              做法:

              1、將白菜心,紅柿子椒切成4厘米長的細絲。

              2、將白菜心紅柿子椒絲,凍豆腐用精鹽腌20分鐘,撈出鹽水,加入味精和黃瓜汁。

              3、待鍋中的水煮滾,倒入以上材料,加鹽,雞精即可。

              效果:有人試過,一星期就減了八斤。

              胡蘿卜牛肉粥

              將胡蘿卜1~2根(按個人喜好定)洗凈切成細絲,沸水稍微煮過后,用蔥花、姜末等佐料炒后 待用,牛肉切細絲加鹽腌制。先把粥煮稠,瘦6減肥咨詢網加牛肉和胡蘿卜絲,煮出來的粥顏色很鮮艷,同時有牛肉和胡蘿卜的清甜,很可口。

              雞蛋減肥

              雞蛋中含有較多的維生素B和其他微量元素,維生素B可以分解調節新陳代謝,促進消化吸收,加速脂肪燃燒。雞蛋除了具有溶脂燃脂的作用,而且一個雞蛋只有80卡的熱量,可以說是減肥人士必吃的減肥食品。

              雞蛋黃中含有卵磷脂是一種乳化劑,可使脂肪膽固醇乳化成極小顆粒,從血管排除后為機體所利用。雞蛋還可以使血液中的高密度脂蛋白增高可保護血管防止硬化。由此看來雞蛋減肥法是有科學根據的,通過實踐也是行之有效的一種實用的減肥法。當體重達到標準后 ,再使攝入熱量與熱量消耗平衡,就可以使減肥效果持久。今天小編就推薦三款雞蛋減肥食 譜給大家,只要堅持食用,保證讓你輕松享瘦。

              金針菇炒雞蛋

              金針菇被稱是大自然的纖體大師,是最最天然的減肥食品,經常吃金針菇能降低血液膽固醇含量,預防肥胖。

              原料:金針菇一把、雞蛋3個。

              做法:

              1.金針菇稍微切去點老根,洗凈瀝干水,然后對半切一下。

              2.雞蛋打散,加點鹽,攪拌均勻。

              3.油鍋燒熱,倒入蛋 液。小火慢煎到蛋液底部凝固。

              4.翻身再煎15秒,弄碎蛋餅盛出來待用。

              5.再起油鍋。下蔥花,蒜泥爆香,倒入金針菇翻炒幾下。

              6.倒入待用的雞蛋,炒至金針菇變軟后,加點醬油,鹽,炒勻。

              7.加點蔥花起鍋就 可以了,簡單但蠻好吃的。金針菇的不宜人群:脾胃虛寒者。

              枸杞燒鯽魚

              原料:鯽魚1條,枸杞12克,豆油、蔥、姜、胡椒面、鹽、味精適量。

              做法:將鯽魚去內臟、去鱗,洗凈,蔥切絲,姜切末。

              將油鍋燒熱,鯽魚下鍋炸至微焦黃,加入蔥、姜、鹽、胡椒面及水,稍燜片刻。

              投入枸杞子再燜燒10分鐘,加入味精即可食。

              效果:枸杞可防治動脈硬化,鯽魚含脂肪少,有利減肥。

              雞蛋菠菜餅

              菠菜含有大量的植物粗纖維,具有促進腸道蠕動的作用,利于排便,且能促進胰腺分泌,幫助消化;對于痔瘡、慢性胰腺炎,便秘,肛裂等病癥有輔助治療作用。此外,菠菜含有豐富的維生素C,經過烹飪后會變得軟滑,容易水貨,與其它的菜肴搭配烹調能使營養互相補充,達到最佳的減肥效果。

              原料:菠菜泥1小碗雞蛋4個、鹽適量、胡椒粉少量、橄欖油。

              做法:

              1.雞蛋打散,加入適量鹽和胡椒粉,菠菜泥加入少量鹽和橄欖油調勻;

              2.選擇一個較小的平 底鍋,燒熱以后放入少量的油,倒入一半的雞蛋液,用小火煎至表面的蛋液稍凝固;

              3.將菠菜泥鋪在蛋液至上,抹平,再倒入另一半的蛋液,用小火繼續煎;

              4.當蛋液表面凝固以后,用一個稍大的盤子扣住平底鍋口,翻轉過來,再將蛋餅推入平底鍋中,將另一面煎熟;

              5.將煎好的蛋餅切成小塊,擺盤,用番茄醬或者芥末醬蘸食即可。

              洋蔥炒雞蛋

              洋蔥含有和大蒜類似的營養成分,可以清除血液中過多的甘油三脂和自由基,有效提高代謝率,在防止脂肪囤積的同時分解原先的脂肪,轉換為熱量消耗掉。而且洋蔥具有降血糖的作用,又不會引起低血糖,是安全又有效的減肥食品。

              原料:洋蔥(一個),雞蛋(四只).調料:鹽,胡椒粉,香 油。

              做法:

              1.把洋蔥去皮、洗凈,切絲待用。

              2.把雞蛋磕在一大碗里,加入鹽和少許胡椒粉打勻。

              3.鍋里放油,待兩成 熱后,把雞蛋液倒進去,等快成型的時候盛出,鍋里加油燒熱下蒜、姜末煸炒,然后倒入洋蔥絲炒幾分鐘,加入適量鹽、雞精、生抽,在把成型的雞蛋放進去炒均勻,快出鍋時淋上少許香油拌一下,起鍋裝盤即可。

              香蕉豆漿

              材料:豆漿100毫升、香蕉一根。

              做法:1、將香蕉剝皮,用到切開,每塊大概3厘米左右,會更容易攪碎。

              2、在攪拌機中加入豆漿和香蕉。3、蓋上蓋子后攪拌 30秒左右,讓豆漿和香蕉充分攪拌,液體也慢慢粘稠起來。

              4、攪拌后倒于杯內就完成了。

            (責任編輯:鄭玉沁 )

            相關推薦

            文章關鍵詞: 食譜 瘦身 減肥

            怎么吃可以減肥? 推薦8款減肥食譜

            提到減肥食譜,美眉們會說肉類與煎炸食物是飲食減肥的禁物?當然不是啦!如果精明活用,它們也是減肥食品哦!肉類食物中的有效成分能幫你打造美體……詳細>>

            學生健康減肥食譜 4款營養均衡減肥食譜推薦

            學生還處于身體發育的階段,健康合理的飲食才能精力充沛,促進學習今天小編給大家推薦幾款營養減肥食譜,吃出健康的同時又瘦身。詳細>>

            晚上減肥吃什么?吃不胖的減肥晚餐推薦

            晚上減肥吃什么?我們常說“早餐要吃好,午餐要吃飽,晚餐要吃少”,由此看來,一日三餐當中,晚餐是最次要的。甚至有些減肥達為,為了快速達到瘦……詳細>>

            減肥達人推薦健康減肥食譜 6款菜譜讓你排毒瘦身

            減肥吃西蘭花除了可以幫助你瘦身排毒之外,更重要的是能夠幫助你防癌,而且西蘭花所含的礦物質非常的豐富,還能讓肝臟排毒呢,減肥達人推薦吃水煮……詳細>>

            健康的減肥食譜有哪些?一周減肥食譜推薦

            健康的減肥食譜,想減肥的話,單靠運動是不行的了,需要結合合理的飲食來達到減肥效果,下面由小編為大家介紹一份一周健身減肥食譜。詳細>>

            • 王磊

            • 曹杰

            • 蘇春志

            • 蘭平

            專家答疑少精癥患者一定會不育嗎?

            廣東省中醫院 專家在線解答網友疑惑

            古熾明 副主任醫師

            擅長:泌尿系腫瘤、泌尿系結石、前列腺疾病的微創腔鏡診治....[詳情]

            主站蜘蛛池模板: 日本精品一区二区三区在线观看| 综合久久一区二区三区| 亚洲国产精品无码第一区二区三区 | 丰满少妇内射一区| 午夜无码视频一区二区三区| 秋霞电影网一区二区三区| 国产一区二区三区在线电影 | 亚洲国产综合无码一区二区二三区 | 无码一区二区三区在线| 免费一区二区三区在线视频| 精品伦精品一区二区三区视频| 中文字幕一区二区区免| 久久青草精品一区二区三区| 亚洲一区二区三区高清不卡| 日韩在线一区高清在线| 熟妇人妻系列av无码一区二区| 日本免费一区二区三区| 日韩a无吗一区二区三区| 插我一区二区在线观看| 精品欧洲av无码一区二区| 国产一区二区三区亚洲综合| 亚洲av一综合av一区| 成人精品一区二区激情| 亚洲综合av永久无码精品一区二区 | 海角国精产品一区一区三区糖心 | 无码少妇精品一区二区免费动态| 国产福利微拍精品一区二区 | 国产一区二区三区免费观在线 | 91精品一区国产高清在线| 精品无人区一区二区三区在线| 国产主播一区二区三区在线观看| 久久免费精品一区二区| 国产综合无码一区二区色蜜蜜| 国产爆乳无码一区二区麻豆| 日韩视频免费一区二区三区| 无码少妇精品一区二区免费动态| 国产AV天堂无码一区二区三区| 亚洲综合无码一区二区三区 | 日韩精品一区二区三区毛片| 亚洲电影国产一区| 无码AⅤ精品一区二区三区|