超簡單腹部減肥法 7招助你擺脫”腹婆”稱號

對于女人來說，小肚子是困擾很多人的難題，坐車被人當作孕婦讓座更是情何以堪？腹部累積多余的贅肉，小肚子高高隆起不僅影響美觀，自己也會非常難受。今天帶大家了解下腹部減肥方法吧。

晚上六點前吃晚餐

專家說睡前4小時吃晚餐就不容易發胖。但如果已經有小肚腩的人，不妨將晚餐安排在更早的晚上6點之前，讓腸胃在睡前有充分的時間消化、排空，這樣腹部才不會囤積脂肪，也才可能擁有平坦的小腹。

多做家務

或許你原本有點懶，從今天開始做個勤勞的“灰姑娘”吧。記住一個重要法則：避輕就重。比如，掃地時不要使用吸塵器，要用抹布和掃帚，有意識地增加自己的運動量；在溫度較高的中午選擇洗衣服和熨衣服，會流一大堆汗。

走路時縮小腹

平常走路和站立時，要用力縮小腹，配合腹式呼吸，讓小腹肌肉變得緊實。剛開始的一兩天會不習慣，但只要隨時提醒自己“縮腹才能減肥”，幾個星期下來，不但小腹趨于平坦，走路的姿勢也會更迷人。

常做腹部按摩

如果皮膚不是非常敏感或者干燥，最好每個星期都能給身體去一次角質，配合使用一些瘦身產品，使得瘦身營養成分更好地被人體吸收，同時配合合理的飲食以及適當的運動鍛煉，擁有平坦的小腹并非難事。

每天起床伸伸懶腰

早上起來的時候伸伸懶腰，也是一種效果極好的肚子減肥方法。首先將雙臂從肩膀開始往上慢慢抬高，然后輕輕地向后方伸展一下手臂，使頭也同樣往后仰。另外，還在被窩的時候也可以做個伸懶腰的動作來舒展肌肉。先將腹部向上挺一挺，然后翻過身來趴在床上，拱起自己的腰肢，這樣就可以讓腰背都得到充分的舒展。

扭腰法

是不是覺得總是坐在辦公室的椅子上，腰酸的很，小腹肉肉多的很？沒關系，來扭扭腰，讓你的小腹瘦一下。扭來扭去，既能放松自己，還能瘦腹，是不是心中竊喜？沒錯，這種扭腰法已經得到數位減肥達人的認可。不過，在扭腰的同時，要保持其他部位的靜止，這樣才能起到效果。

飯后散步30分鐘

飯后不要馬上坐下來，不妨到戶外去散散步，多走動走動，大概持續30分鐘，不僅有助于腸胃的消化，還有助于減肚子，輕松又簡單。