跳舞可以減肥嗎？這三種舞蹈最適合減肥

2016-10-28 08:29:09 家庭醫生在線

　　跳舞，既可以在音樂中感受律動，也可以在汗水中燃燒脂肪。如果想要保持好身材，就一定要做各種力量訓練嗎?據我所知，一個90后的姑娘，跳廣場舞跳出了馬甲線，完成了從“胖妹”到“女神”的完美轉身。下面，介紹一些可以減肥的舞蹈，大家可以學起來。

　　跳舞可以減肥嗎？

　　跳舞是可以減肥的，因為跳舞是可以燃燒人體內的脂肪的，堅持每天跳舞還能避免脂肪堆積，起到塑身瘦身的效果。

　　嚴格意義上說，其實跳舞是一項非常棒的有氧運動，有氧運動健康塑身效果是非常理想的，不管是芭蕾還是拉丁，抑或是現代舞，包括肚皮舞等等都可以幫助我們燃燒體內的脂肪，起到塑身瘦身的效果。

　　減肥適合跳什么舞蹈？

　　肚皮舞

　　肚皮舞可謂是今年來減肥瘦身的新熱點。它的動作和舞步很隨意自然，對身體不會造成任何傷害，而且完全不受年齡和體型的限制，是任何愛美的女性都可以嘗試的減肥好方法。肚皮舞主要針對腹部、腰部的脂肪，可以有效地收緊全身線條，讓你輕松的減去手臂、臀部大腿的贅肉。此外，很多肚皮舞的動作都是胯部提抬以及腹部作圓圈或者上下運動，所以經常訓練能讓你的腰部更加靈活，線條更加優美。

　　拉丁減肥舞蹈

　　拉丁舞不僅是有氧運動，而且是完全的肢體運動。就是說，在跳拉丁舞的時候，身體的每一個關節和肌肉都在活動。急劇的骨盆搖動、胯部扭擺是對付小肚子上贅肉最有效的方法，減肥效果顯著。而在塑造體態方面，拉丁舞靈活運用了身體的每一個關節和肌肉，將肌肉塑造成拉伸的狀態。所以，跳拉丁舞就算久了不練，也不會長胖，因為肌肉在跳拉丁舞的時候已經拉長了，塑成型，不會像健身運動那樣變成一塊塊的肌肉。此外，跳拉丁舞可以令心跳由每分鐘80次升到120次，可以增強心肺功能，對身體健康也有很大的益處。

　　街舞

　　街舞是如今流行的健身熱點，它不僅有一定的健身效果，同時還可以減肥塑身。街舞是一種中低強度的有氧運動，在一個小時的運動中，消耗全身脂肪的作用是相當強的。此外，由于街舞的肢體動作比較夸張，在身體多個部位動作的連貫組合下，對小關節及小肌肉運動較多，可促進平時不容易活動到的部位，從而起到減肥效果。經常練習的話，能增加全身的協調性，讓身材比例更趨標準。

　　跳舞不僅可以減肥塑形，還可以培養個人獨特的氣質。舞蹈還可以作為一門個人的才藝。嘗試著去學習一門舞蹈吧，可以給你帶來不一樣的驚喜?？偨Y就是一句話：要么管住嘴、要么邁開腿，堅持下去，你也能成為馬甲線女神！