通便，不能貪一時之快！

近幾年來，“宿便”被商家炒作成“萬病之源”，讓不少有便秘的人士感到焦慮和擔心，從而盲目選擇通便產品導致健康受到損害。40歲的黃女士就是其中的一位受害者。她表示，三年前自己經常一周只拉一兩次大便，她覺得自己臉色暗黃長斑也是跟便秘有關，所以特別著急“排毒養顏”。從此，她開始飲用市面上一款熱銷的潤腸排便保健品。

黃女士表示，這些產品開始喝的時候，效果確實挺好，每天都可以排便，感覺也挺不錯的。然而好景不長，黃女士發現一旦自己停止服用，便秘的癥狀更嚴重了，一周都排不出便！而且她還發現以前只需要一包的量，現在需要加量才能達到排便的效果，這讓黃女士焦心不已，只能去醫院尋求醫生的幫助！

醫生告訴黃女士，她堅持喝了多年的排便產品含有多種瀉藥成分，如含番瀉葉、大黃、火麻仁等，對腸道有很大的刺激性和傷害性。如果經常服用瀉藥，反而能夠引起藥源性便秘。這是因為習慣了用瀉藥通便，會減弱直腸反射的敏感性，以后即使有糞塊進入直腸，也不足以產生導致排便反射的神經沖動，就造成了習慣性便秘。

醫生建議便秘人士，選擇通便產品一定要謹慎，含瀉藥成分的不能長期食用，而且一定要選擇大品牌的產品質量才有保障。并且我們在解決便秘的時候，一定要注重通、養結合，不要一味貪快，這樣才不至于傷害我們的腸道，有效解決便秘問題。

醫生推薦目前溫和又有效的通便產品有首薈通便膠囊，它的配方是通便排毒，減肥降脂的國家專利組方，因此更為安全可靠。首薈通便膠囊全方共8味藥材組成，原材料均選用道地藥材，包括人參、阿膠、何首烏等名貴中藥。具有瀉濁通便、養陰益氣的功效，針對功能性便秘（氣陰兩虛兼毒邪內蘊證）患者，能有效促進患者的胃腸道蠕動和腺體分泌，全面改善便秘癥狀，提高排便質量，療效好，并且無明顯毒副作用，無結腸黑變及結腸無力等不良反應。

醫生表示，除了藥物的治療，良好的生活與飲食習慣，對改善便秘也有很大的作用：

1、多吃五谷雜糧、水果、含植物油的堅果（如核桃），少吃強刺激性、高脂肪、高蛋白食物，少喝酒和濃茶；

2、放松心情。煩躁的情緒也會導致便秘，所以合理安排工作生活，保證充分的休息和睡眠，保持良好的精神狀態和樂觀的生活態度，也能有效改善便秘的情況。

3、多喝水，體內水分如補充不足，便秘就會加重。因為水分不足，糞便就無法形成，而糞便太少，就無法刺激直腸產生收縮，也就沒有便意產生。所以，補充水分是減輕便秘的重要方法。

4、養成每日定時排便的習慣，經常忽視便意或強忍不排，大便在腸內滯留時間過久，其中的水分在腸道被大量吸收，可引起大便干燥而誘發便秘；

5、上廁所不宜看書、玩手機、吸煙等，消除一切分散注意力、延長排便時間的不良習慣；

6、多運動，平時可做提肛訓練，預防便秘，也可多進行腹部按摩，促進消化道的活動（腹部按摩方法：雙手從右下腹開始順時針繞臍周作圓周運動，重復數次。