為什么女性更年期易便秘？ 4個妙招讓你遠離便秘

女性因為生理構造的關系容易引起便秘，當進入更年期后，便秘的情況更是雪上加霜，即使平時排便正常的女性此時也常有便秘的情況發生，那么為什么女性在更年期更容易便秘呢？更年期便秘該怎么辦呢？

導致更年期女性便秘的原因

1、痙攣性便秘

更年期的女性發生痙攣性便秘時，時常會伴有痙攣性腹痛，而且疼痛的部位并不固定，同時排便感非常強烈但又解不出來，或者十分費勁，且解出的大便干硬，呈羊屎狀。這種癥狀主要是由于女性的腸壁肌肉緊張過度，因劇烈收縮而導致的腸腔狹窄，迫使腸道黏液分泌減少，因此大便不易通過而引起的便秘情況。

2、塞性便秘

更年期女性發生塞性便秘的原因是因為腫瘤或其他原因，全部或部分阻塞了腸道，致使成型的大便不易通過腸道所引起的一種癥狀。女性如果出現這類便秘，應該引起高度重視，一定要及時到醫院檢查診治，不要延誤病情。

3、無力性便秘

女性到更年期后，由于身體的衰退或更年期的各種癥狀所引起的無力性便秘，此種便秘形式主要表現為大便干燥，排便不暢，糞塊粗大，并同時伴有頭暈、乏力、食欲不振等全身癥狀。無力性便秘主要是由于更年期后代謝功能衰退、結腸直腸開始萎縮、腸蠕動減弱而引起，而且還與平時的膳食過于精細、缺乏粗纖維食物，或者缺少膳食脂肪、飲水過少等飲食習慣有關。

更年期女性便秘怎么辦？4招治療便秘問題

1、早上空腹喝水法

便秘的原因之一就是飲水量不足，腸道內食物殘渣水分不斷被吸收，因而導致大腸蠕動變慢，專家表示，一起床補充水分確實有消除便秘的效果，因為夜間腸胃都處于休息狀態，早上未進食前喝水，腸胃運作會比平常快速，讓水分立即輸送到大腸，增加便便的含水量，柔軟的便便也更好排出，建議早上空腹時喝兩杯的溫開水，一杯約240cc。

2、按摩肚子

基本上按摩腹部是有效的，可以促進腸道的運動，不過可不是隨便按就好，營養師表示必須順著腸道蠕動的方向，以順時針的方向畫圈按摩每次10圈，并且在肚臍左下角、右上角與左下角這3個點加強力度，因為這3個地方是大腸彎曲的位置，每天睡覺前按壓個10下幫腸道作運動。

3、按時排便

每個人都有各種習慣，大便也不例外，到一定的時間就要排便，如果經常拖延大便時間，破壞良好的排便習慣，可使排便反射減弱，引起便秘，所以不要人為地控制排便感。對經常容易發生便秘者一定要注意把大便安排在合理時間，每到時間就去上廁所，養成一個良好的排便習慣。這樣可以養成穩定的生理時鐘，并防止糞便累積變硬；如果實在解不出來，也要嘗試練習催生便意，久而久之自然會成習慣。排便時，盡可能放輕松，不要用力硬擠，先做 2、3次深呼吸再略使勁，排便自然順暢。

4、藥物排毒通便

除了以上的幾個方法外，還有一個更方便快捷的方法就是通過藥物來潤腸通便。但是選擇藥物也是要有依據的喔，可不能隨便胡亂服用！消化科醫生一般都會推薦中藥治療，而原材料均選用道地藥材的首薈通便膠囊便是上佳的選擇。首薈通便膠囊具有瀉濁通便、養陰益氣，具有促進胃腸蠕動、促進胃腸道腺體分泌、改善糖脂代謝紊亂、抗氧化抗衰老、提高機體免疫力、排毒養顏、減肥等作用。且首薈通便膠囊服用方便，只需口服，一次2粒，一日3次即可，通常是2周為一個療程。

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