不良的飲食習(xí)慣會導(dǎo)致便秘？ 教你正確潤腸通便

便秘的危害多多，對于女性朋友更是如此，會誘發(fā)經(jīng)痛等婦科病，也會影響體內(nèi)毒素的排出，影響美容。養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，是避免便秘癥狀出現(xiàn)的根本方法，那么哪些不良的飲食習(xí)慣會導(dǎo)致便秘呢？

糧食加工過細(xì)

粗糧進(jìn)食太少會造成腸道內(nèi)食物纖維殘渣較少，糞便減少，腸道有效刺激太少，腸蠕動減緩，糞便在腸道停留時間太長，水分被腸道過度吸收，而致大便干燥，秘結(jié)。隨著社會的發(fā)展，人們吃的大米，面食都經(jīng)過精細(xì)的加工，大部分的便秘都是由此引起的。

經(jīng)常飲酒

喝酒會加快體內(nèi)的水分流失，也很傷腸胃，導(dǎo)致腸胃動力不足，最終導(dǎo)致便秘。

吃辛辣食物

辣椒、蔥、蒜等辛辣食物有助火傷津液的副作用，容易使腸道內(nèi)津液缺乏而生便秘。如果是喜歡吃辣的朋友，應(yīng)該注意在吃辣的同時多喝水，多吃水果，另外吃辣上火也是便秘發(fā)生的其中一個原因，有必要的時候，應(yīng)該多喝一些湯水和涼茶來降火。

少吃蔬菜水果

蔬菜、水果等富含食物纖維、維生素、礦物質(zhì)的食品攝食不足，使體內(nèi)缺乏這些必要的營養(yǎng)物質(zhì)，也使大腸缺乏有效的蠕動，也會形成便秘。

飲水過少

腸道水分缺乏，也致便秘。但是補(bǔ)水也是要講究方法的，根據(jù)每個人的身體狀況來調(diào)整喝水的時間、喝水的量。

也因此預(yù)防便秘，調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)顯得尤為重要，平時可多吃一些有利排便的食物，如多吃富含纖維的食物，多吃含麥麩多的粗制面粉、糙大米、玉米、燕麥、大豆、薯類，還要多吃水果和蔬菜，重視足量飲水，如早晨起來喝杯白開水對改善便秘有好處，平常也要注意主動多喝水。

不過，面對已經(jīng)發(fā)生的便秘，該怎么辦呢？除了要多吃蔬菜多喝水，還要適量運(yùn)動，并建立良好的排便習(xí)慣。生活方式調(diào)節(jié)無效的話，可向醫(yī)生求助，根據(jù)便秘的具體原因使用有針對性的藥物，幫助緩解便秘。例如首薈通便膠囊，是功能性便秘的常用藥。首薈通便膠囊的原材料均選用道地藥材，包括人參、阿膠、何首烏等名貴中藥。具有瀉濁通便、養(yǎng)陰益氣的功效，針對功能性便秘（氣陰兩虛兼毒邪內(nèi)蘊(yùn)證）患者，能有效促進(jìn)患者的胃腸道蠕動和腺體分泌，全面改善便秘癥狀，提高排便質(zhì)量，療效好。

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