運動前喝咖啡瘦身更快咖啡減肥原理是什么

2016-11-05 08:36:22 家庭醫(yī)生在線

也許不少人都曾聽說過咖啡減肥法，但是咖啡為什么具有減肥作用，相比很多人并不了解，對于什么時候喝咖啡才能讓減肥功效發(fā)揮得更好，更是讓很多人摸不著頭腦，現(xiàn)在就和小編一起來了解一下咖啡減肥法吧，希望能對你的減肥有所幫助。

在運動前喝一杯咖啡能增強耐力，并且有助于減輕體重。

在澳大利亞，對一些攝入少量咖啡因的田徑運動員進行的測試表明，他們可承受的訓練時間比沒有喝過咖啡的運動員多出30%。成績也比平時提高36%。

人體在運動時的首選能量來源通常是以糖原形式儲存在肝臟內(nèi)的碳水化合物。只有碳水化合物儲備耗盡（通常需要連續(xù)進行60分鐘以上的有氧運動）后。脂肪才通過代謝成為能量的來源，使體重減輕。但是，堪培拉澳大利亞運動研究所的研究人員發(fā)現(xiàn)，咖啡因所含的物質(zhì)能讓肌肉在運動時直接消耗脂肪而不是通常的碳水化合物。

咖啡因能促進脂肪代謝的作用是科學家在研究運動成績發(fā)現(xiàn)的。他們發(fā)現(xiàn)，在比賽時喝淡味可樂或咖啡的自行車運動員比喝水的運動員騎得快，也騎得遠。這個研究成果可能對于每個經(jīng)常運動的人都很重要。她說：“一杯咖啡或可樂被人體吸收后能迅速促進脂肪溶解到血液中，使身體在把有限的碳水化合物儲備轉化為能量以前，把脂肪作主要能量來源。”

咖啡減肥原理

咖啡中含有大量的咖啡因，咖啡因除了可以提神醒腦外，其含有的活化脂肪酶，可以將脂肪分解為脂肪酸和甘油，促進體內(nèi)脂肪燃燒。一般來說，人們在喝完咖啡20分鐘后，體內(nèi)的脂肪便開始燃燒。除了咖啡因具有減肥功效外，咖啡中的綠原酸，同樣具有和咖啡因一樣的功效，可以加速脂肪分解。兩者的結合作用，讓脂肪的分解變得更迅速。

咖啡減肥的最佳時機

咖啡可以加速脂肪燃燒的速度，但并不意味著坐著喝咖啡就能燃脂。想用喝咖啡的方法瘦身，一定要結合運動。最好是運動前的20～30分鐘內(nèi)喝咖啡，這樣等到運動時，咖啡在人體中的燃脂效果可以達到極致，瘦身效果要比單純地運動好很多。

需要注意的是，雖然咖啡減肥效果好，但并不是說咖啡喝的越多燃燒脂肪的效果就越好，一杯已足夠，喝多也無益。對于孕期或者哺乳期的女性來說，不適宜和咖啡，以免影響身體健康。

Tips：但要注意不能攝入太多的咖啡因，尤其是處于孕期以及哺乳期的女性。不然過度攝入咖啡因會影響身體健康。

熱咖啡減肥效果好

有些人喜歡喝涼咖啡，其實她們不知道的是，只有熱咖啡才能將咖啡中的有效成分充分發(fā)揮。涼了的咖啡，減肥效果要大打折扣，注意不要用剛煮沸的水來泡，而是要用溫水來泡咖啡，這樣能保護綠原酸而不受損壞。

黑咖啡減肥效果最好

也許很多人不喜歡喝黑咖啡，很多人為了緩解黑咖啡的苦味道，經(jīng)常會加入牛奶或咖啡伴侶和砂糖來調(diào)配著喝。這種做法不僅收不到減肥的效果，還會讓人增肥。

咖啡雖然有很好的減肥效果，但畢竟只能作為減肥的輔助方法，應該嚴格控制咖啡因的攝入量，每天最多喝5杯咖啡，超過這個量，會讓減肥效果越來越差，對人的睡眠以及腸胃也會造成不小的影響。平時還是應該控制自己的飲食結構，多加運動，輔之以咖啡減肥法，短期瘦身的結果才能明顯。