拒絕便秘 做個(gè)“冰清玉潔”美女子

女人一詞，就是美麗的代名詞。千種女人千種美，將女人形容為花的話，那么有的女人婉約淡雅如茉莉，沁人心脾；有的熱情似火如玫瑰，風(fēng)情萬(wàn)種；有的圣潔素凈如月季，清爽樸素……再美的花也離不開(kāi)養(yǎng)分的滋養(yǎng)，女人的美，也離不開(kāi)身體的“潔凈”。腸道健康專家說(shuō)，皮膚是腸道的鏡子，“冰清玉潔”的女子，一定是膚若凝脂；而常便秘的女子，一定常有臉色暗啞皮膚粗糙愛(ài)長(zhǎng)痘痘和斑點(diǎn)的煩惱。

不做“毒”女子 防止容顏早衰

女人便秘，腸道里的垃圾毒素長(zhǎng)期排不出去，會(huì)在腸道里不斷產(chǎn)生各種毒素。毒素經(jīng)腸壁反復(fù)吸收，隨血液循環(huán)到人體的各個(gè)部位，直接導(dǎo)致女人面色晦暗，出現(xiàn)口臭、痤瘡、皺紋、毛孔擴(kuò)張，皮膚松弛粗糙、小腹突出等。因此，腸道專家指出：女人要想健康美麗，必須“清潔”腸道，減少體內(nèi)毒素的堆積！因此，要做個(gè)“冰清玉潔”美女子，以下三種方式可以幫到你：

美麗第一步：改善飲食

營(yíng)養(yǎng)專家表示，女性的食物不要過(guò)于精巧，一定要加大膳食纖維的攝入量，比如多吃些粗糧如南瓜、土豆、玉米、燕麥之類。蔬菜水果也要多食用，如芹菜、韭菜、西紅柿、香蕉和蘋果等。另外，還要多飲水，使大便保持潤(rùn)滑通暢；少吃辛辣刺激性的食物，如辣椒、大蒜、大蔥、芥末等；燒菜的時(shí)候，也要留心少放油、鹽和味精。

美麗第二步：改善排便情況

排便是可以通過(guò)訓(xùn)練建立條件反射的，所以不管有沒(méi)有便意，最好養(yǎng)成每天早晨定時(shí)排便的習(xí)慣。開(kāi)始的時(shí)候排便困難可以選擇一些健康的通便產(chǎn)品來(lái)幫助你通便，比如首薈通便膠囊就很不錯(cuò)。首薈通便膠囊具有瀉濁通便、養(yǎng)陰益氣的功效，針對(duì)功能性便秘能有效促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)和腺體分泌，全面改善便秘癥狀，提高排便質(zhì)量。首薈通便膠囊不會(huì)形成依賴，療效好，是通便排毒，減肥降脂的國(guó)家專利組方，特別適合愛(ài)美女性服用。

美麗第三步：堅(jiān)持適量運(yùn)動(dòng)

營(yíng)養(yǎng)專家表示，運(yùn)動(dòng)不足同樣是造成便秘的一大原因。大部分女性在日常生活中長(zhǎng)期缺乏運(yùn)動(dòng)，而日常生活中以坐的方式占大部分時(shí)間，導(dǎo)致自身體力與肌力下降，不僅僅是令脂肪有機(jī)可乘，肆意積聚在體內(nèi)，同樣也會(huì)引發(fā)遲緩性便秘。因此建議愛(ài)美女性平時(shí)要適量的做些體力運(yùn)動(dòng)，加強(qiáng)體育鍛煉，可以有效地促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)。這類運(yùn)動(dòng)有：仰臥、屈腿、深蹲、起立等。

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