為何秋季成便秘高發(fā)季？5招助你擺脫“蹲坑”痛苦

入秋后，各種“秋燥病”接踵而至，其中便秘問題非常突出，不少人會(huì)發(fā)現(xiàn)此時(shí)便秘的發(fā)作頻率相較于春夏來說更為頻繁，使順暢排便成了一種奢望。

為何秋季成為便秘高發(fā)季？

為什么秋季更容易便秘？專家表示，這主要和秋季天氣干燥，人體很容易失去水分有關(guān)，如果沒有及時(shí)補(bǔ)充水分的話就很容易引發(fā)便秘。而且秋季氣溫較低，很多人經(jīng)常攝入高脂肪和高糖份的食物，水果和蔬菜的攝入比例降低，另外由于在這個(gè)季節(jié)不少人士經(jīng)常吃熱騰騰的火鍋，這種不健康的飲食習(xí)慣也很容易引起便秘。

還有一個(gè)重要的原因是，秋季氣溫降低，人們的活動(dòng)鍛煉時(shí)間也減少了，身體內(nèi)的代謝也就變得緩慢起來，久而久之體內(nèi)垃圾堆積過多就會(huì)導(dǎo)致習(xí)慣性便秘。便秘如果沒有及時(shí)得到緩解，很有可能會(huì)對(duì)人體構(gòu)成一定的危害，進(jìn)而影響到患者的生活質(zhì)量。

那么便秘該如何治療呢？

1、蔬菜雜糧是個(gè)寶

美國飲食協(xié)會(huì)建議，成人每天應(yīng)該攝取20—35克的食物纖維，便秘患者則至少30克。例如，半杯綠豆即可提供5克膳食纖維；一個(gè)小蘋果提供3克；一碗燕麥麩提供13克。多吃雜糧（燕麥、玉米）、蔬菜（芹菜、韭菜），以及潤(rùn)暢通便的食物（蜂蜜、芝麻、核桃仁、酸奶）。便秘一族平時(shí)還應(yīng)少喝濃茶、咖啡。對(duì)老年人來說，不妨養(yǎng)成早起空腹飲一杯淡鹽水、就寢前喝一杯酸奶的好習(xí)慣，對(duì)預(yù)防便秘能起到一定的作用。

2、快步走排毒又消脂

對(duì)于上班族來說，快步走就可以排毒防便秘的最理想排毒方式，忙到連健身房都沒時(shí)間去，整天埋頭工作室里面，身體的排毒功能自然就會(huì)減弱，毛孔在空調(diào)室的作用下緊閉，讓毒素積聚體內(nèi)，會(huì)嚴(yán)重阻礙你的減肥計(jì)劃。但是只要在上下班的時(shí)候快步走10分鐘，體內(nèi)微微發(fā)熱，有出汗的感覺，同時(shí)大幅度地?cái)[動(dòng)手臂，大步跨走，就可以起到防便秘的作用！

3、按摩肚臍

在洗澡的時(shí)候按摩肚臍可以緩解便秘。雙手覆蓋肚臍，順時(shí)針方向稍微用力按摩，同時(shí)保持深呼吸，呼吸的時(shí)候讓腹部有明顯的起伏，順時(shí)針按摩完，再逆時(shí)針按摩。按摩可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，加強(qiáng)消化和緩解便秘。

4、運(yùn)動(dòng)排汗

當(dāng)身體的新陳代謝降低，也容易產(chǎn)生便秘的問題。所以我們平時(shí)要保持適度的運(yùn)動(dòng)，這樣才能加強(qiáng)身體的循環(huán)和代謝，促進(jìn)毒素的排出。如果不喜歡運(yùn)動(dòng)的話，就多做一些家務(wù)或者是尋找其它可以燃燒脂肪促進(jìn)排汗的方式，例如泡澡就是很不錯(cuò)的選擇，而且我們?cè)谂菰璧臅r(shí)候還可以按摩腹部，幫助宿便排出。

5、藥物排便

通便藥物琳瑯滿目，如何合理選用是個(gè)大學(xué)問。會(huì)用，它就是良藥，可以緩解或治愈便秘。不會(huì)用，它就是毒藥，會(huì)損害腸道，加重便秘。所以便秘患者在用藥時(shí)一定要根據(jù)自己的實(shí)際情況用藥，功能性便秘患者在遵循醫(yī)囑的情況下可嘗試服用首薈通便膠囊，首薈通便膠囊是通便排毒，減肥降脂的國家專利組方。全方共8味藥材組成，原材料均選用道地藥材，包括人參、阿膠、何首烏等名貴中藥。具有瀉濁通便、養(yǎng)陰益氣的功效，針對(duì)功能性便秘（氣陰兩虛兼毒邪內(nèi)蘊(yùn)證）患者，能有效促進(jìn)患者的胃腸道蠕動(dòng)和腺體分泌，全面改善便秘癥狀，提高排便質(zhì)量，療效好。首薈通便膠囊是純中藥制劑，無明顯毒副作用，無結(jié)腸黑變及結(jié)腸無力等不良反應(yīng)。且首薈通便膠囊服用方便，口服，一次2粒，一日3次，2周為一個(gè)療程。

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