久坐不動 適合電腦族的7個減肥方法

隨著電腦和手機越來越普及，現在不管是大人還是孩子都離不開電子產品了，有些人吃飯走路都會在玩手機，尤其是如果經常對著電腦的朋友不僅傷害眼睛，還容易引起肥胖。那么電腦族應該如何減肥呢？

中藥減肥

對于便秘性肥胖，在中醫看來，荷葉味苦澀而性平，入于心、肝、脾經，具有清暑利濕之效。荷葉灰是一味中藥材，對便秘，肥胖有很好的治療效果，通常吃了荷葉灰，三天左右即可通便，服用數十日之后，體重可以下降10多斤。荷葉灰是明代的一個古方，目前已經是減肥的首選中藥材。

如果你被老中醫診斷為頑固性肥胖，或者你自訴有多年減肥歷史，但是毫無成效，醫生往往會給你開荷葉灰這個方子，荷葉灰具有極強的減肥效果。

積極運動

比如游泳，比如街舞，比如球類運動，比如慢跑步，比如太極，比如瑜伽，或者武術甚至健美，跳操··不一而足。在眾多方法中，此法對身體損失最少，見效雖然慢，但是能夠在減肥時候達到塑形的效果。是最經典，傳統的減肥法。

減少零食

習慣長時間坐在電腦前的MM總會有一些不好的飲食習慣，比如把零食放在隨手可拿的地方，就算不餓也不停的吃東西。想要控制熱量首先就要控制這些零食的進食量，最簡單便捷的方法就是不要在電腦附近放吃的東西，就算要放也要放一些低卡多維生素的水果。

常飲溫水

長時間面對電腦，不要在感覺非常渴了才去喝水，應該時刻在身邊放一杯溫水。養成隨時喝水的好習慣，這不僅能稀釋濃稠的血液，加快新陳代謝和排毒，更能幫助維持高效率的工作狀態。對于長期置于很多電腦的工作環境中的MM，還可以多喝一些綠茶，對減肥和抗輻射更有利。

精神暗示

用種種理由，種種精神，來給自己暗示，利用精神的力量，達到減肥的目的。此法，甚為有效，適用于有大毅力且自信者。

控制熱量

電腦族久坐不動，熱能消耗減少。如果每日膳食中攝入過多的熱能，機體不能利用，會轉化為脂肪，導致肥胖。所以應控制熱能攝入量，以維持標準體重。

多吃西梅

西梅中富含多種人體所需的營養物質：纖維素、維生素A、維生素C、鉀、鐵、鈣、葉酸等。而且不含脂肪和膽固醇。長久以來，西梅汁在歐美國家享有“人體清道夫”的美譽。由于西梅汁能夠促進排便排毒，港臺地區的很多女性稱它為“苗條汁”。