干燥運動少 冬季便秘高發

有關資料表明，每年入冬后，醫院肛腸科門診患者就會逐漸增多，特別是便秘患者的增多更為明顯，其中以中老年人居多。據統計，一般在春、夏、秋三季，便秘患者約占門診的11%，而到了冬天，便秘患者增加20%左右。為什么冬季成了便秘的高發季節呢？

冬季氣溫降低，空氣干燥，使得人體缺水，人們只知道給皮膚補水，卻忽略了腸道，自然而然就引起了便秘。加上冬天天氣寒冷，很多人不愿意動，運動時間太少，活動量太小，也是誘發便秘的原因。

便秘好比腸道堵車

便秘就好比是腸道堵車，主要表現為排便次數每周少于3次、糞便干硬、排便困難。排便困難包括排便費力、排便不盡感、需要輔助排便、排便阻塞感、排便肛門疼痛或燒灼感、排便時間長等癥狀。如果便秘持續6個月以上，就可以診斷為慢性便秘了。

可是很多人并不在意便秘，總覺得便秘只是小事一樁。多喝水吃點香蕉，在或者去藥店買點瀉藥就會好。實際上，便秘遠比想象中的難對付，瀉藥也不是隨便吃吃就可以。吃了瀉藥暫時很管用，但很多人卻不知道，亂吃瀉藥不僅會形成藥物依賴，還可能患上結腸黑變病，增加患結腸癌的風險。因為不少瀉藥里，往往含有番瀉葉、大黃等成分，屬于強刺激性的藥物，有嚴重的副作用。

此外，治療便秘是否需要藥物要看實際情況，如果是是由于平時的飲食生活習慣所造成的，那么最好在初期配合少量治療便秘產品，主要調節飲食結構，增加運動量來治療。但如果是功能性便秘，這樣的情況最好可以服用安全的便秘藥，比如首薈通便膠囊。首薈通便膠囊是通便排毒，減肥降脂的國家專利組方。全方共8味藥材組成，原材料均選用道地藥材，包括人參、阿膠、何首烏等名貴中藥。具有瀉濁通便、養陰益氣的功效，針對功能性便秘（氣陰兩虛兼毒邪內蘊證）患者，能有效促進患者的胃腸道蠕動和腺體分泌，全面改善便秘癥狀，提高排便質量，療效好。純中藥制劑，無明顯毒副作用，無結腸黑變及結腸無力等不良反應。

調整生活是治療便秘的重要手段

便秘難解決，往往是因為患者沒有從根本上調節生活，只是自覺做得還不錯，實際上措施流于表面，難以觸及根本。專家認為，要想從根本解決這個“老大難”的問題，除了通過服用首薈通便膠囊，調整飲食和生活方式也是治療便秘的關鍵，專家給出了四點建議：

第一，飲食療法是根基。1。以五谷雜糧為主，多吃粗糧，如糙米、全麥、玉米、紅薯等。2。喝一些養生粥，小米最好，可以加紅薯、山藥，黏膩型便秘可加薏米，容易上火的人可加紅小豆。3。注意“二多二限四禁忌”原則：多吃蔬菜、水果；限量吃肉類、禽蛋類等高蛋白、高脂肪食物；忌辛辣、干炒、油炸、燒烤的食物。專家特別提醒，飲食調節應長期堅持，因為便秘緩解后，如果又恢復到原來不健康的飲食習慣，還會再復發。

第二，及時調整不良心態。平時多樂一樂，不僅有助緩解焦慮的情緒，還有利于改善胃腸功能。美國腸道學專家坎侖曾給出一個簡單的方法——大笑，大笑時可震動肚皮，對腸子有按摩作用，能幫助消化，緩解便秘。

第三，常做舒緩運動。便秘的人運動要緩，不能過于劇烈。因為，運動量大時出汗較多，若不能及時補充水分，反而會加重便秘。建議多做散步、慢跑、瑜伽等舒緩一些的運動。

第四，養成自己的排便習慣。每天定時排便，久了會形成條件反射，到了時間就會產生便意，胃腸道也會出現推進性的蠕動。推薦一個排便流程供大家學習：排便前可進行5~10分鐘的“深慢呼吸鍛煉”，把呼吸調整到每分鐘10~12次，最好是腹式呼吸，這樣做能促進胃腸蠕動。同時，排便過程中要張口深慢呼吸，利于肛門放松。

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