小心變胖子! 警惕肥胖的6個征兆

每個人都希望自己有一副好身材，不僅是為了擁有好看的體型，也是為了身體的健康。其實發胖是有征兆的，當出現一些發胖征兆時，就需要提高警惕，要開始格外注意體重管理。那么肥胖的征兆有哪些呢？

從醫學上來講，肥胖不是一個好東西。因此，科學來分析發胖的原因，能有助你有效率地瘦身。在你預見發胖前兆時，就要盡快戒掉你的壞習慣。不少人往往會認為自己突然長胖僅僅是飲食不均衡，生活作息不規律導致的，其實這種觀點是非常片面的，因為這種肥胖是有征兆的，而且會特別明顯。

肥胖的征兆有哪些？

1、老是在肚子餓

能夠確實控制自己體重的人，只會在肚子餓的時候吃飯。反過來看，不夠了解自身體重的人會忽略自己的饑餓狀況，只靠既定的早中晚時間用餐，深信著不吃飯不行這點。

因此，若是你一整天感到肌餓的話，這就是個危險信號。小心暴飲暴食把胃撐大了，等到吃出了大肚腩可是沒有后悔藥的。

2、經常感到口渴，愛喝飲料

莫名其妙的感覺口渴，說明身體已經缺水了。身體缺水的話脂肪是沒有辦法進行分解消耗的，這樣一來，你就會逐漸發胖。市面上的飲料含糖量較高，多喝不利于健康，反而更易導致肥胖。建議每天喝水不少于1500毫升，同時拒絕飲料。

3、長期便秘

便秘往往是因為不注意飲食、蔬果攝入少、水分缺失所引起的，易造成脂肪的堆積，形成贅肉。所以長期便秘的朋友腹部臀部脂肪也會越來越多，對身體無益。注意合理膳食，多使用富含膳食纖維的食品能起到改善作用。

4、打鼾情形嚴重

夜晚睡覺時的打鼾嚴重，覺得睡眠品質不佳的話也是危險信號。據說許多人打鼾是由于脂肪讓喉嚨深處與氣管變得狹窄所引起的肥胖征兆。覺得以前都沒有什么打鼾，可是最近卻開始會了，早上起床后感覺像是沒睡一樣時，這個時候就是身體發出需要減肥的信號了。

5、兩周沒運動過

那些保持好身材的人一定不是通過少吃獲得好身材的，特別是在25歲之后，由于人的新陳代謝逐漸變慢，那些原來怎么吃都不胖的人可能在這個時候就會發現自己也會變胖！而唯一的對應方法就是多運動！

6、飲食不規律

一定不要小視生活規律的重要性。特別是在吃飯這件事情上，不規律的飲食很有可能造成體內各種激素的不正常分泌，特別是對瘦素這類能幫助你減肥的激素。一旦感覺到餓，這些激素就會減少釋放，從而讓你消耗掉更少的熱量。