減肥堅持不住怎么辦 5大方法助你度過減肥瓶頸期

在減肥這件事情上，每天立志要減肥的人很多很多，但是真正能堅持下來的卻很少很少，所以胖人還是那么多。即便是減下來了，反彈回去的又有很多。可見，減肥是需要毅力和決心的。當減肥堅持不下去的時候，怎么辦呢？

首先你要明確自己是否真的需要減肥

由于現在的社會“以瘦為美”，所以很多人都刻意地去追求骨感，原先很多體重正常的MM都盲目地去減肥。其實，由于每個人的體型等各方面的不同，肥胖程度也有所差異，所以必須要結合自己的情況來確定是否需要減肥。

你的減肥目標是什么？

所謂的減肥目標，就是說你想通過減肥減去身上多少肉，減成什么樣子。只有明確了減肥目標，才能通過合適的減肥方法來達到目的，并且要耐心地堅持下去。

堅持下去才是關鍵

很多人經常把減肥掛在嘴邊，不過每次都是不了了之。怎樣才可以避免這種情況的出現，保證自己可以堅持下去？制定相關的減肥監督措施吧。

1、不要給自己太大減肥壓力

無論是提高耐力、參加三項全能運動，還是做滿25個俯臥撐，設定一個目標無疑可以幫助你更好地堅持下來。但是如果設定目標過高，超乎自己的能力，那么這樣的目標帶來的壓力可能會導致兩種不好的結果，或是因為壓力太大而選擇放棄，或者為了達到目標而不擇手段，采取一些消極的減肥方法。

2、學會正確作比較

減肥過程中離不開比較，或是跟自己比較，或是跟別人作比較。跟自己作比較可以看出自己的進補和退步，及時調整自己的減肥計劃。把別人作為鏡子作比較，可以看出自己的不足。但是千萬不要人云亦云。減肥的方法因人而異，這樣的方法多余他人來說有用，但是卻不一定適合自己。

3、把自己的減肥進度寫下來

把減肥進度情況寫下來，不但可以監督自己要認真地堅持下去，還可以檢驗自己的減肥計劃是否有效可行。假如你已經記了一個多月的記錄，可仍然不見絲毫的減肥效果，那你就要認真想想自己是不是用錯減肥方法了。

4、告訴全世界“我要開始健身啦！”

這一招對于好面兒的同學來說應該很管用~打算開始健身時，記得先把自己的決心昭告天下，發微博發朋友圈發所有的社交媒體，以及在辦公室/班級里大聲嚷嚷，讓大家都知道“她要開始健身減肥啦！”

眾所周知，能夠真的堅持健身減肥最終成功的人不多，你告訴大家這個決定，一定有人不相信，就等著看你的“笑話”。咱不說別的，就為爭這口氣，也得堅持下來啊！等到時候真的成功了，就可以揚眉吐氣好好炫耀一下，愉快地聽朋友圈里嘲笑過你的人，如今啪啪啪的打臉聲~

5、尋求家人的配合

老公尤其是父母的支持和配合非常重要，這是基礎，他們必須在飲食上配合你甚至為你另開小灶，而不是在一旁說強調：“你不胖，不用減，多吃兩口無所謂的啦。”