小粗腿有救了！3招擊退蘿卜腿打造修長美腿

　　身體部位當中，最難減的部位其實是腿部。顏值再高，有一雙小粗腿也是白搭。想要瘦腿，總是需要花很大的功夫和時間，卻不見得效果會令人滿意。特別是當你擁有一雙蘿卜腿時，更是發愁。大腿粗還好說，這小腿粗可怎么遮呢?總不至于一直穿長褲遮到冬天去吧?不少MM都有蘿卜腿煩惱，究竟是什么原因導致的?怎么才能甩掉這可惡的蘿卜腿呢?下面一塊來看看!

　　蘿卜腿是指那些腳脖子很細、小腿肚卻很大，不成比例的腿。從正面照鏡子就能分辨，雙腳并攏看看小腿肚是不是向外撇得很明顯，通常蘿卜腿的形成，在于長期做跳躍或踮腳尖的動作，使小腿后側的腓腸肌過度使用而僵硬肥大。但是長期堅持長跑可以在一定程度上減少脂肪型蘿卜腿的情況。

　　無法擺脫蘿卜腿的原因

　　1、喝水過量很危險!容易肥胖的類型為?

　　(1)水分攝取過量-喝水易胖類型

　　最多人是這種類型，到了傍晚雙腳浮腫并伴隨著疲倦感及疼痛，按壓大腿時皮膚變白并遲遲難以回到原狀，大家是否有這種情況呢?

　　(2)卡路里過量-脂肪肥胖類型

　　兩手扭轉大腿或小腿肚時出現凹凸不平、在爬樓梯等需要用到腿部力氣時肌肉不明顯，都可能是脂肪肥胖!

　　(3)原因在于運動-肌肉肥胖類型

　　若有長期持續運動的人較多為這類型，特徵為體重比看起來重、大腿及小腿肚不需用力就很明顯。

　　2、其實原因在鞋子!

　　不合腳高跟鞋所造成的悲劇

　　尺寸不合的高跟鞋會造成「腳指浮起」的狀態，破壞骨骼及肌肉平衡使下半身容易肥胖，而令人在意的腳指浮起檢測法如下。

　　(1)腳指背有繭

　　(2)腳指甲彎曲

　　(3)將大拇指往指甲方向按壓時呈90度以上彎曲

　　3、美腳的差別在于指頭! 永遠無法成為美腳的人

　　容易有腳指浮起情況的人其特徵為何。

　　(1)經常穿高跟鞋

　　(2)穿尖頭鞋

　　(3)穿尺寸不合的鞋

　　(4)走路方式錯誤

　　擊退蘿卜腿的好方法

　　(1)簡單伸展操

　　接下來為大家介紹在辦公桌下也能簡單進行的簡單伸展操。坐在椅子上膝蓋伸直并將腳尖往前伸直後維持5秒，之後將腳尖往上并伸展腳跟維持5秒，伸展時請將注意力放在小腿的伸展上，重復4～5次吧。

　　(2)按壓穴道

　　按壓腳底的涌泉穴可讓水分代謝增加并消除疲憊，涌泉穴位於腳指第2指(腳指食指)骨頭及大拇指并攏時腳底中間凹陷處，按壓時往腳尖方向按壓。

　　一邊吐氣放松一邊按壓，按壓維持5秒并重復4～5次。

　　(3)淋巴按摩

　　將腳踝以兩手扭轉并經過小腿後按壓至膝蓋後側，膝蓋內側也有淋巴節因此請以手輕柔按壓吧。

　　之后經過大腿厚在大腿根部將手輕力按壓，隔著衣服也可以，請重復10次。

　　以上就是要跟大家分享3招消滅蘿卜腿的好方法，有蘿卜腿煩惱的MM務必要照著以上的要點做哦!快速擺脫浮腫雙腿，一起擁有完美下半身曲線吧!