新興國家"小胖墩"越來越多 肥胖兒童如何健康減肥

日媒稱，新興國家的兒童肥胖問題越來越嚴重，原因在于隨著經濟發展，快餐和碳酸飲料等高脂肪、高糖分的食品出現在人們的餐桌上。與此同時，游戲和汽車的普及也導致了運動量減少。

近年來，日益嚴重的兒童肥胖問題已成為世界許多國家的困擾。據《國際兒童肥胖雜志》去年公布的一份調查報告顯示，到2020年，美洲地區超重兒童數量將大幅增加，占兒童人口總數的1/2，而目前的比例約為1/3；歐盟國家的“小胖墩”比例也將從現今的25%增加到38%。而中國兒童也將成為“肥胖大軍”的重要新生力量，2020年中國將有1/5的兒童體重超標。

報道稱，不僅是中國，新興國家的兒童肥胖問題都很嚴重。世界衛生組織（WHO）10月份發布的報告顯示，全球5歲以下的超重和肥胖兒童已達4200萬人。報告同時指出，很多超重和肥胖兒童生活在新興國家，新興國家超重和肥胖兒童的增長率較發達國家高出30%。

兒童肥胖除影響小兒自身生長發育以外，極易發展為成人肥胖癥。據研究，學齡期兒童肥胖轉變為成人肥胖的危險度是非肥胖兒的3.9~5.6倍，大約有42%~63%的學齡肥胖兒將轉變為肥胖成人。兒童肥胖還將成為其成年后出現高血壓、糖尿病、冠心病、膽結石、腎臟病、脂肪肝、猝死、乳腺癌、痛風等疾病的誘因。

“小胖墩”該如何健康減肥？

1、飲食管理

家長們要注意，不要購買過多的零食放在家中，也不要經常在孩子面前食用一些垃圾食物。因為這樣會激發孩子對垃圾食物的興趣，變得不想正常吃飯。小孩子身材發胖，很多時候都是飲食方面出面問題。可以多買一些色彩豐富的水果，做成可愛的模樣給孩子食用。這樣就能增加孩子對水果的喜愛度，也不會總是惦記著那些零食。

2、少喝碳酸飲料

控制寶寶喝碳酸飲料是預防小兒肥胖的重要途徑。平時，媽媽應盡量用不含糖的果汁和清水來代替。在吃飯前，媽媽讓孩子喝點果汁，一杯果汁進肚，小小的胃容量也就不多了。

3、作息有規律

為孩子制定作息表，包括學習、適當勞動、運動、三餐、睡眠與休息。合理安排作息時間是關系到孩子身體健康的關鍵。

4、運動量以適度為宜

運動減肥要規律持續地進行，不可因求速效而在短時間內從事過量的運動，以免造成肌肉骨骼的酸痛，使兒童因不適而加以排斥。在各種運動療法項目中，可以偏重一些以不變足為支撐點的內容，如坐著和躺著做操、游泳、乒乓球、踢毽子、騎自行車、溜冰、散步、快走、劃船、伸展操、健身操等。最好能為小孩擬定一個綜合的鍛煉計劃。