清除致胖的體內(nèi)毒素科學(xué)斷食排毒法讓你瘦到尖叫

2017-02-03 08:01:58 家庭醫(yī)生在線

一提到斷食排毒減肥法，很多MM就覺得是不是要不吃東西了，其實它并沒有你想象中那么艱難。斷食并不等于絕食，掌握正確的方法可以讓瘦身加倍。

斷食解毒的原理

我們的身體本來具有的排毒系統(tǒng)能把有害物質(zhì)分解，然后排到體外。但是，攝入的有害物不斷增多的話會超出身體的自我凈化程度。不能處理廢物的主要積聚在體內(nèi)的脂肪中。

但是，斷食一方面能防止有害物質(zhì)進入體內(nèi)，另一方面因為攝取的熱量也急劇減少，為了維持體能，身體會開始分解脂肪。這樣積聚其中的有害物質(zhì)變?yōu)橛坞x狀態(tài)，經(jīng)過肝臟或者腎臟排出體外。

這就是斷食解毒的原理。

科學(xué)斷食可以獲得以下的減肥功效

①令撐大的胃部縮小，恢復(fù)正常的大小，防止暴飲暴食

②提高排毒力，改善變美問題

③消除疲勞，體力快速恢復(fù)

④令身體機能恢復(fù)運作，調(diào)理體內(nèi)循環(huán)與平衡

⑤降低血糖值、中性脂肪、膽固醇

⑥抗老化，令肌膚更年輕

斷食排毒減肥過程

1、斷食期前期

可根據(jù)每個人的不同可分為3-10天不等，這個期間不能吃任何東西，平時靠喝果疏汁中和體內(nèi)的酸毒，增強排泄功能，使大量毒素排出體外，消耗多余的脂肪。為了使人體因斷食而缺乏的人體必需營養(yǎng)素得到補充，這時要適量補充營養(yǎng)食品。

2、斷食中期

經(jīng)過前期的努力，已經(jīng)看出一些效果了，斷食中期是個關(guān)鍵時期，這個時期可分為2-5天不等。這時斷食結(jié)束人不能馬上進食，要通過流食、半流食、固體食物三個過程來修復(fù)身體各個組織及細胞在斷食階段的不活躍狀態(tài)，使身體逐漸轉(zhuǎn)入正常狀態(tài)。

3、斷食恢復(fù)期

勝利就在前方了，姐妹們一定要堅持住哦！這個時期也分為2-5天不等，到了恢復(fù)期，這時人體新生了許多細胞組織，要注意飲食結(jié)構(gòu)，多吃蔬菜和水果，外加適量的營養(yǎng)補食品，真正地改善和鞏固體內(nèi)的細胞環(huán)境。

斷食減肥排毒法該怎么做

1、黃瓜斷食法

這種方法操作起來非常簡單，就是在斷食的一兩天之內(nèi)只吃黃瓜，餓了就吃，這種斷食排毒減肥法可以有效地清除腸道內(nèi)的毒素，在減肥的同時還可以降血脂、預(yù)防心血管疾病的發(fā)生。

2、蜂蜜斷食法

這種減肥方法就是斷食的時候一日三餐只喝蜂蜜水，也就是喝水的時候就加入兩勺蜂蜜，蜂蜜具有非常棒的殺菌、解毒的效果，可以改善因為暴飲暴食而導(dǎo)致的非常虛弱的內(nèi)臟，可以促進新陳代謝和加速脂肪的燃燒，但是不適合糖尿病人群。

3、蘋果斷食法

這種斷食法非常常見，每天進食的蘋果不限量也不限品種，只管吃到飽，但注意蘋果要連皮吃，因此吃前要徹底洗凈。