減肥我們只幫你控制30%

2016-12-26 11:16:00 家庭醫(yī)生在線

最近正在熱播的電視劇《放棄我，抓緊我》，陳喬恩飾演女主角厲薇薇，是一個(gè)沉迷于工作的女強(qiáng)人，里面一個(gè)讓小編記憶深刻的鏡頭，就是當(dāng)別人為她呈上一杯奶茶，她會因擔(dān)心胖而拒絕。“我可不要因?yàn)檫@一杯東西而在跑步機(jī)上浪費(fèi)2個(gè)小時(shí)”。這是劇中厲薇薇的原話，如此有自控力的人，怪不得身材那么苗條，年紀(jì)輕輕就事業(yè)蒸蒸日上。

其實(shí)，自控力是非常關(guān)鍵的，特別是用在減肥上。有人說吃藥不就可以直接減肥了嗎？為何還要“管住嘴”呢？其實(shí)，這種觀點(diǎn)是錯(cuò)誤的。吃藥減肥的真相是這樣的，我們以非中樞神經(jīng)作用的減肥藥舒爾佳為例。舒爾佳因其減肥安全有效而備受大家青睞，但是對于脂肪的控制，舒爾佳能做到多少呢？舒爾佳可以抑制飲食中的30%的脂肪吸收，打個(gè)比方說，如果脂肪攝入量是正常飲食的1.5倍，舒爾佳會抑制30%，自身會吸收1.05倍，這樣不但不能起到減肥的效果，還會變得更胖。因此，在服用舒爾佳的時(shí)候還要適當(dāng)控制一下飲食，才能達(dá)到更好的效果。

為了讓減肥更有效果，除了服用舒爾佳之外，我們還能怎么做呢？對！就是管住自己管住嘴。這是非常重要的。藥物減肥比如舒爾佳的確能起到關(guān)鍵作用，但是凡事有主有輔，減肥也需要輔助。因此，除了服用舒爾佳外，我們利用以下的方式進(jìn)行輔助減肥：

第一是不要貪吃。你有時(shí)可能會面臨“偽饑餓”。有人說對甜點(diǎn)、蛋糕毫無“抵抗力”，每次吃飽飯后，還會給自己來份甜品。也有人說：“只要翻開美食書，我就會覺得餓，哪怕剛剛才吃飽?！边€有的人為了排遣煩惱，消除焦慮，應(yīng)付壓力，壓抑怒火等情況而“吃”。

請把“能吃是福”這句話應(yīng)該拋向腦后，如果你因吃而變胖，這種“福”會給你帶來的不少麻煩，你可能有患病的危險(xiǎn)，你的身材可能會變形等等。對此，你應(yīng)該找回生理饑餓，三餐要正常，吃飯時(shí)要細(xì)嚼慢咽，適量為主。

第二運(yùn)動(dòng)是常態(tài)。將運(yùn)動(dòng)作為生活中不可缺少的部分，運(yùn)動(dòng)不僅可以減緩精神壓力，還可以助力減肥，鍛煉好出身材。游泳、慢跑、跳繩等都可以減肥。

第三保持好心態(tài)。心態(tài)是非常重要的。很多人因?yàn)榉逝侄员?，因肥胖產(chǎn)生極大的壓力而導(dǎo)致抑郁癥，這些情況都是真實(shí)存在的。在減肥的時(shí)候，建議你重新接納自己，接納自己的外表，你的心靈歸于平靜，以快樂的心態(tài)減肥，對自己好好的，相信只要自己堅(jiān)持，就一定會成功減肥的。

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