多喝水就一定能減肥？小心亂喝水讓你越來越胖

2016-12-30 08:51:18 家庭醫生在線

喝水對我們來說是非常普通的事情，可是大家知道怎么喝水有利于減肥嗎？多喝水一定比不喝水更有利于減肥。水在食物消化、吸收的過程中發揮著重要的作用。但是如果亂喝水小心反而會越來越胖哦。

喝什么？

新鮮的白開水是最佳選擇。白開水是天然狀態的水經過多層凈化處理后煮沸而來，水中的微生物已經在高溫中被殺死，而開水中的鈣、鎂元素對身體皮膚是很有益的。有研究表明，含鈣、鎂等元素的硬水有預防加速衰老作用。

什么溫度最適宜？

有的人喜歡早上起床以后喝冰箱里的冰水，覺得這樣最提神。其實，早上喝這樣的水是不合時宜的，因為此時胃腸都已排空，過冷或過燙的水都會是皮膚中的維生素B大量流失，過重會引起皮膚長痘，內分泌失調，晨起喝水，喝與室溫相同的開水最佳，天冷時可喝溫開水，以盡量減少對皮膚的傷害。凡是習慣喝溫、涼開水的人，體內脫氧酶的活性較高，新陳代謝狀態好，皮膚亮澤，不易感到疲勞。在頭天晚上晾開水時一定要加蓋，因為開水在空氣中暴露太久會失去活性。

餐前喝水減胃口

很多人都算不上肥胖，但是吃過飯后就會看見一個鼓囊囊的胃口凸出來，這是最標準的babyfat，即便是沒吃飯，這個小胃口也需要吸氣才能掩蓋。那么最好餐前喝杯水，能夠減輕饑餓感，減少食物的攝入量，時間長了胃口也就小了。同時也可以補充身體需要的水分，加速新陳代謝。

飯后半小時喝水有助于減肥

飯后馬上喝水不能減肥很正常，但飯后一段時間喝水是可以的。因為正是腸胃蠕動開始對食用進去的食物進行消化和分解的階段，這個時候如果喝水，能夠更加有效的促進腸胃對于食物的消化作用，減少腸胃的負擔，不利于脂肪的囤積，這樣才能夠起到良好的減肥的作用，而且對于身體健康也有一定的好處。

怎樣喝水有助于減肥

1、早上起床刷牙后，吃早餐前喝一杯溫開水，可以加速腸胃蠕動，促進機體廢物和毒素的排出，清腸減重。

2、飯后半小時后喝一杯溫開水，可以加速身體代謝，幫助機體燃燒多余脂肪，瘦身減脂。

3、喝水宜喝溫水，這樣可以避免胃腸道以及咽喉受刺激，接近人體溫度的水可以更有利于排毒通便。

喝水減肥注意事項

每天多喝水有利于排毒減肥，然而過量飲水也會危害健康。正常人每天平均耗水量為2000-2500毫升，體內物質氧化可生水300毫升，故每日應補充水分2200毫升，包括飲食中的含水量。夏天每日補充水分在3000毫升左右，才能滿足人體需要。

不要在單一小時內連續喝太多水。喝水過多，由于滲透作用，血管里的血液會被水稀釋，導致血液所含的氧及營養物質濃度下降。為滿足機體的能量供應，心臟必須加大工作強度，致使心臟負荷增加。長期如此，對健康危害極大，對貧血患者的影響尤其嚴重。