認準小腿粗壯原因 六招助你輕松擊退蘿卜腿

明明很瘦可是小腿粗壯怎么辦？蘿卜腿是怎么造成的？蘿卜腿的人又該以什么方法來瘦腿呢？今天小編來為大家介紹造成蘿卜腿的原因及應(yīng)對方法，讓你腿部線條更加完美。趕緊來學學吧。

小腿胖的原因

1、小腿胖或是先天基因遺傳造成的

天生遺傳性小腿粗壯，這種是先天基因遺傳，哪怕你很少進行體育鍛煉但也會小腿顯得比一般人粗。這種一般很難減下去，不過經(jīng)常做一些瘦腿按摩，瘦腿運動還是會有一定的效果的。

2、小腿胖或是常蹺二郎腿造成的

無論在家還是在辦公室，如果你經(jīng)常蹺著蹺二郎腿坐一整天，會阻礙腿部血液和淋巴循環(huán)，導致下半身浮腫。再不好好做浮腫護理，比如按摩，下肢靜脈會漸漸突出，嚴重影響下身循環(huán)，導致脂肪增厚，連肌肉都會僵硬。

3、小腿胖或是大強度體育鍛煉造成的

大強度的體育鍛煉造成的小腿粗壯，比如深蹲，跳遠，舉重等爆發(fā)力的項目，容易讓小腿肌肉變的粗壯以來抵御大強度的訓練。這也就是為什么大強度訓練的運動員小腿一般十分粗壯。

4、小腿胖或是踮腳走路等不良姿態(tài)造成的

比如從小喜歡腳踮起走路，拿很高的物品等不良生活姿態(tài)的習慣都會造成小腿粗壯。

5、小腿胖或是自身肥胖造成的

肥胖造成的小腿粗壯，一般肥胖癥患者的小腿都很粗壯。

6、小腿胖或是常穿不適合自已的鞋造成的

由于小腿線條不太美，想通過細高跟鞋等不適合自已的鞋來拉長小腿，但由于小腿承受了過重的重量，腿部受力開始外移，反而造成小腿肌肉越來越外翻。建議不要穿太高、鞋跟太細的鞋。

怎么改善蘿卜腿？

1、高跟鞋和平底鞋交替穿改善蘿卜腿

經(jīng)常穿5cm以上高跟鞋的女生很容易出現(xiàn)蘿卜腿，但如果是高跟鞋和平底鞋交替著穿卻能夠幫助改善腿部肌肉的運動方式而幫助消除蘿卜腿。當然，要注意穿高鞋不宜穿太高的，以免脊柱變形，小腿肌肉僵硬。

2、溫水浸泡小腿消除蘿卜腿

用溫水浸泡小腿能夠幫助促進小腿的新陳代謝，幫助排出毒素以及堆積在小腿上的其他物質(zhì)。不過，在水中再加入精油、浴鹽并配合按摩，其消除蘿卜腿的效果會更好。

3、每天刮小腿20分鐘消除蘿卜腿

買一只牛角的刮痧板，腿上抹好乳液，按照穴位從上向下刮，每個穴位刮20下，要快速、用力，直到刮出紅道道，左腿完了換右腿。最好是每天晚上睡覺之前刮，刮完后不要接觸冷水，直接睡覺。

4、按摩小腿消除蘿卜腿

通過按摩，消耗腿部多余的脂肪，能夠讓蘿卜腿變細變長直。按摩的時候可以先用熱水進行泡腳，這樣能夠加速腿部的血液循環(huán)，幫助放松小腿，再進行拿捏捶打按摩能夠幫助瘦蘿卜腿。要注意按摩的時間最好能夠由下往上持續(xù)15分鐘左右。

5、每天15分鐘墊腳尖練習消除蘿卜腿

墊腳尖時在腳尖與地面的接觸點是涌泉穴，刺激這個穴位對全身血液循環(huán)都有很好的帶動作用，并且涌泉穴掌管睡眠，對舒緩壓力也有很好幫助。比如每天在刷牙洗臉照鏡子的時候練習墊墊腳尖，每天15分鐘左右的練習，堅持一兩個月能讓你的腿圍月減3-5cm以上。

6、每晚狂蹬空中自行車消除蘿卜腿

推薦一個很有效的瘦腿局部運動，晚上睡覺之前在床上做幾分鐘蹬空中自行車。躺著，把腳抬起，雙腳做蹬自行車狀，雜志上說做十幾下就行，我每天都做300下！做完以后把兩腿分開大約80度的樣子，一共分80下，這個方法對大腿根部的肉很有效果。