吃橙子和辣椒可以減肥？ 減肥應(yīng)該這樣吃

吃橙子能夠減肥？吃辣椒能夠減肥？其實(shí)，只要吃得適當(dāng)吃的正確，橙子和辣椒確實(shí)能夠幫助你減肥瘦身，下面跟著小編一起來(lái)仔細(xì)看看橙子和辣椒的減肥功效吧。

吃橙子會(huì)胖嗎

水果盡管可以減肥，但任何水果都不建議肆意多吃的，橙子也不例外，適量吃橙子不會(huì)胖，還能減肥呢。但是，隨意多吃，特別是臨睡前多吃橙子更容易發(fā)胖。橙子本就糖分高，糖類(lèi)與脂肪之間的轉(zhuǎn)化是雙向的，加上這個(gè)時(shí)候，你的胃已經(jīng)接近空腹?fàn)顟B(tài)，吃水果既不利于吸收有用的營(yíng)養(yǎng)成分，更加會(huì)發(fā)胖。

適當(dāng)吃橙子可以減肥

1、水分高熱量低：橙子的含水量較高，熱量在水果中屬于中下水平，其膳食纖維含量高，而且熱量又低，能夠增加飽腹感，多食還能幫助排便，更有助于減少人體內(nèi)積聚已久的毒素。

2、多纖維開(kāi)胃消脂：橙子多纖維又低卡，含有天然糖分，是代替正餐或糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳選擇，嗜甜而又要減肥者可以吃橙子來(lái)滿足對(duì)甜食的欲望。橙子開(kāi)胃消脂，其中含有的天然糖分，還能夠代替正餐，補(bǔ)充和維持人體中的血糖水平。

一天吃幾個(gè)橙子最好

橙子雖好，但也不要肆意多吃，最好在3個(gè)以?xún)?nèi)，3個(gè)橙子的維生素已足夠，多了對(duì)人體有害，比如吃多了容易傷肝氣，發(fā)虛熱。吃橙子的上限是4只中等體積的橙子，而且更不要集中一起吃，要分早上、中午、晚上來(lái)吃。

多吃辣椒一定能減肥嗎

事實(shí)上，辣椒減肥一般只出現(xiàn)在不習(xí)慣吃辣椒的人身上，而在那些嗜辣如命的人身上根本不太可能會(huì)出現(xiàn)瘦身的現(xiàn)象。也就是說(shuō)，不吃辣椒的人偶爾吃辣椒確實(shí)能增加體內(nèi)能量的消耗，但隨著對(duì)辣椒的適應(yīng)，這種現(xiàn)象則會(huì)逐漸消失。

適當(dāng)吃辣椒可以減肥

1、辣椒中富含辣椒素，辣椒素會(huì)刺激交感神經(jīng)，交感神經(jīng)決定了人體內(nèi)脂肪消耗的快慢；

2、辣椒素通過(guò)刺激交感神經(jīng)，還使腎上腺素水平增加，加速人體新陳代謝，增強(qiáng)脂肪細(xì)胞的燃燒和分解，從而達(dá)到減肥的目的。

推薦食譜：辣椒拌豆腐

材料：豆腐，青椒，紅椒油，白糖，食鹽，生抽，芝麻油。

做法：將豆腐切成小塊，放入沸水中焯一下后撈出，瀝干水分，青椒洗凈，切成兩半，鍋內(nèi)倒油燒熱，放入青椒，兩面都煎成金黃色后撈出，切成碎丁，放入焯好的豆腐塊中，再加上其他佐料調(diào)味。

功效：豆腐可以預(yù)防新陳代謝降低，而且卡路里很低，和青椒搭配食用，味道清新又有減肥功效。