喝咖啡也可以減肥？ 正確喝咖啡也能幫助減肥

很多人都很喜歡喝咖啡，在午后或者學習工作疲累之時品一杯咖啡能快速消除疲勞。那么你知道咖啡也有減肥的功效嗎？為什么咖啡能夠減肥呢？怎么正確喝咖啡減肥？下面一一為大家介紹，相信大家喝得開心又有成就感。

很多白領的生活中是離不開咖啡的，咖啡是有減肥的功效的，這是為什么呢？

咖啡因分解脂肪

咖啡中的咖啡因，具有使血液中的脂肪酸濃度上升的作用。而一旦血液中的脂肪酸濃度升高，脂肪酸就會被肌肉吸收，以一種轉換身體能量的方式被消耗掉。也就是說，喝咖啡能促進體內積蓄已久的脂肪分解。

咖啡因利尿排水

咖啡因有利尿作用，可提高排尿量，排出身體多余水分，減低水腫情況。

促進機體代謝

有數據表明，咖啡能提高人體的基礎代謝率3%～11%，而人的基礎代謝占全天消耗熱量的60%～70%，也就是說基礎代謝提高了，就意味著更容易減肥了。

綠原酸減少碳水化合物吸收

咖啡中的綠原酸會阻礙食物中碳水化合物的吸收，效率高達6.9%。也就是說相當于每頓少吃了兩口米飯，這能減少攝入食物的總體熱量，幫助減肥。

另外，喝咖啡的方式對減肥是非常重要的。那么如何喝咖啡才會減肥呢？

加糖奶要適量

要想喝咖啡達到減肥的效果，加糖或奶時要適量。如果你不習慣咖啡的苦味，可以加少許的奶，對于不適應純咖啡味道的人來說，也可以加入一些專用的減肥咖啡調糖，可以使口感更加醇厚。

80℃熱咖啡最有效

熱咖啡比冰咖啡更有效減肥，因為熱咖啡可以將咖啡中的有效成分充分吸收，幫助你更快地消耗體內的熱量。另外，泡咖啡也要講究技巧的哦，不要用剛煮沸的水來泡，而是要用80℃溫水來泡咖啡，這樣能保護綠原酸而不受損壞。

把握最佳時間

上班時間：咖啡瘦身的最佳時間。午飯后30分鐘至1個小時內：品嘗一杯濃郁的不加糖咖啡，有助于飯后消化，并促進脂肪燃燒。班前：再喝一杯不加糖的咖啡，并配合步行，效果會更佳。

烘焙溫度不宜過高

中度烘烤的減肥咖啡更能有效的起到減肥的作用，烘烤溫度高的咖啡，味道雖然濃郁，但咖啡因含量比較大，不利于普通人飲用。而淺度烘焙的減肥咖啡酸度較大，會影響您飲用口感。

咖啡渣按摩瘦身法

煮過的咖啡喳不要丟棄了，用煮過的咖啡喳按摩不僅可使肌膚光滑，還有緊膚，美容的效果。如果用咖啡渣調配咖啡液，在容易囤積脂肪的小腹、大腿、腰臀等部位，沿著血液、淋巴流動，朝心臟部位移動，還能達到分解脂肪的減肥效果，如果沐浴時按摩效果會更好。

運動前喝一杯咖啡

有增加運動效果的作用，可以更快速的加速脂肪轉化成脂肪酸的過程，大量的運動可以使咖啡堿在體內的活躍程度，從而更快速的把脂肪轉化成為脂肪酸，脂肪酸順人體微循環系統排出體外，達到減肥的目的。

咖啡減肥秘訣

聞：泡上一杯黑咖啡首先深聞咖啡香，讓自己沉浸在濃郁的咖啡氣息中。TIPS：聞咖啡的香味可以讓使心情穩定，并提高五官的敏感度，刺激減肥的意愿

品：喝咖啡要像喝茶一樣，講究“品”，慢慢的品嘗，在飯后30分鐘到1小時內喝一杯濃郁的黑咖啡。TIPS：咖啡因有助飯后消化，促進脂肪燃燒

動：快下班時再來一杯黑咖啡，為下班后的運動做準備。TIPS：下班后最好步行回家，一般在15-30分鐘，或爬樓梯回家，這樣更有利于減肥瘦身。

按摩：用煮過的咖啡渣按摩容易囤積脂肪的部位，如小腹、大腿、腰部等。TIPS：可分解脂肪，入浴按摩更有效，還能使肌膚光滑、緊致。