紅豆薏米也能減肥？原來他倆組合功效這么強(qiáng)大

2017-01-12 07:11:33 家庭醫(yī)生在線

紅豆中的淀粉含量是比較高的，也被稱之為“飯豆”，紅豆中富含B族維生素、蛋白質(zhì)、多種礦物質(zhì)，不但可幫助身體消腫，也能促進(jìn)心臟活化，加快新陳代謝。薏米中含有醣類、蛋白質(zhì)、脂肪、膳食纖維、維生素、鉀、鈣、鐵等營養(yǎng)物質(zhì)，若與米來相比較，薏米中的熱量要低，含蛋白質(zhì)也是米的2倍，膳食纖維是米的3倍以上，因此營養(yǎng)豐富是大米所不能比擬的。紅豆薏米都屬于低熱量的食物，是非常不錯(cuò)的減肥食物，可清理腸胃、順利排毒、燃燒脂肪，減肥達(dá)人教你懶人紅豆薏米一周減肥。

紅豆薏米快速減肥法的原理

紅豆中含有大量的維生素、蛋白質(zhì)和淀粉等物質(zhì)能夠幫助有效排毒，其中含有的堿成分還能夠促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，幫助排除多余水分，塑造身體曲線。再搭配薏米，其具有很好的利水滲濕、健脾止瀉的效果，對(duì)于水腫型肥胖快速瘦身效果極好。紅豆薏米快速減肥法充分的利用了紅豆薏米祛濕利尿，消水腫的特點(diǎn)，且這兩種食物熱量極低，多吃也不容易長胖，可以一日三餐食用。為了確保營養(yǎng)均衡，不建議每天只吃紅豆薏米減肥，可以參照一下三餐減肥食譜規(guī)劃自己一周的減肥計(jì)劃。

下面跟著小編一起來看看紅豆薏米減肥食譜究竟應(yīng)該怎么做吧。

做法一

材料：薏米100G、棗（干）25G、赤小豆50G、仙鶴草10G、白砂糖30G

做法：將薏米、紅豆用溫水浸泡半天，用紗布將仙鶴草包好，大棗去核浸泡，將薏米、紅豆、仙鶴草、大棗一同放入鍋中，加水煮成稀粥，最后撒上糖調(diào)味即可。

做法二

材料：紅豆、薏米、水、冰糖

做法：紅豆薏米粥，準(zhǔn)備相同份量的紅豆和薏米，洗干凈，紅豆用清水泡3個(gè)小時(shí)，薏米泡一個(gè)小時(shí)，大米洗干凈，泡半小時(shí)，大米的份量比起紅豆、薏米要少一點(diǎn)，然后再煮紅豆，需要花費(fèi)時(shí)間較長才能煮熟，因此建議多加些水或是煮的途中再加一點(diǎn)水。等到紅豆煮開花后，再入大米和薏米，大火煮沸，再用小火煮至粘稠，放些冰糖用來調(diào)味。

做法三

材料：紅豆50克，薏米50克，蜂蜜適量

做法：將浸泡過的水和薏米一齊放入沙鍋，武火燒開，然后文火煮10-20分鐘后熄火，并讓紅豆和薏米在沙鍋中燜30分鐘，然后取紅豆薏米水喝。

做法四

食材：紅豆50克，薏米100克

做法：將浸泡過的水和薏米一齊放入沙鍋，繼續(xù)加適量水（粥的稀稠可根據(jù)自己的喜好定），武火燒開，然后文火煮至薏米爛熟。tips：將紅豆薏米粥煮稀一點(diǎn)更容易消化，而且熱量也更低。減肥很關(guān)鍵的一點(diǎn)就是控制食物總熱量的攝取，因此再煮紅豆薏米粥的時(shí)候，可以盡量煮稀一點(diǎn)，煮爛一點(diǎn)。