女神容祖兒身材為何那么好教你正確瘦身練出好身材

2017-02-10 08:32:14 家庭醫生在線

香港歌唱天后容祖兒的身材以前也并不是像現在這么火辣性感的，以前的她經常因為笨重的身材被取笑，她的腿也常被取笑為“大象腿”，可是現在卻瘦成如此苗條的身材。那么容祖兒究竟是怎么瘦下來的呢？究竟有什么方法可以讓一個女生從胖子變成小瘦子，下面一起來看看吧。

多吃素食

素食減肥基本是以植物性的食物為主要食材的減肥法，容祖兒另外在素食的基礎上增加了海鮮。這樣使飯菜不會顯得很單調。以免長期素食引起厭食。長期只食用植物食品能夠避免高熱量的脂肪，從而減少熱量的攝入，從一定程度上能夠有效地避免肥胖的產生。容祖兒一直堅持多吃素食、少吃紅肉，但她除了在吃食方面下苦功之外，還一直堅持

運動輔助減肥

容祖兒請了健身教練根據自身性格設計了一套減肥課程。首先就是堅持做減肥高溫瑜珈，整個減肥療程有好幾個步驟，用冷凍繃帶塑身是最后一個程序，目的是將肌肉收緊，令身體釋放出能量消耗脂肪，而這個減肥課程效果十分顯著。

有氧運動

容祖兒還喜歡做有氧運動，一有時間，就會和家人打羽毛球和騎腳踏車，不僅培養和家人的感情，也同時可以健身。除了多做有氧運動外，還要注意重點按摩腰腹、手臂等容易被忽略的部位，使得整體勻稱。還可用按摩油滋潤雙腳，能舒緩疲勞和促進淋巴暢通和新陳代謝。

每天喝下三公升的檸檬水

這樣就不需要特別節食或者禁絕零食了，可是別忘記要時時補充檸檬水。在喝完檸檬水后，要做15分鐘的運動，不必持續進行，但要運動到出汗，因為出汗有助于排毒，目的就是為了排除體內的有害物質。Tips：運動之前要涂抹天然瘦身精油，加速脂肪的燃燒，防止瘦身后反彈和贅肉的囤積。這樣既不會因運動強度過大導致肌肉身材，更能有效排除體內毒素。注意：早上喝一杯檸檬水既可以清腸又可以減肥，但是不要為了減肥就不吃飯哦，這樣是不利于健康的。人體每天都需要攝取充足的蛋白質、維生素、各種微量元素以及適當脂肪和其它物質，所以單靠檸檬水是無法滿足人體基本營養和熱量需要的。

長時間的睡眠

臭美是女人一輩子的事業，更何況是當紅女星。孫儷在沒當媽媽之前會做面膜，適當用些護膚品。美容覺也是瘦身法寶。容祖兒坦言有時她每天能睡十幾個小時，而且晚上11點準時上床睡覺，雷打不動。通過充足的睡眠來恢復體力，另外通過睡眠時間和質量可以影響到人體的荷爾蒙分泌，從而分解身體內的脂肪，讓脂肪快速燃燒，促進身體的新陳代謝，將身體中脂肪轉變成為能量。