肥胖可能導(dǎo)致不孕減肥應(yīng)該堅持怎么做

2017-03-01 08:11:37 家庭醫(yī)生在線

我們都知道，人的肥胖與人的生活習(xí)慣有關(guān)。其實，肥胖還與還與機體內(nèi)分泌功能又很大的關(guān)系。女性每個月都有一次排卵，排卵是受丘腦—垂休—卵巢這個性軸所控制的，性軸正常，代表女性的月經(jīng)就正常，排卵情況不正常，內(nèi)分泌功能就會紊亂。

若女性激素分泌過多則會使水鈉鍺留、脂肪堆積、排卵大大減少，還會影響到腎上腺、甲狀腺及胰島素的正常分泌。這樣相互作用、彼此影響，則可使機體更趨于肥胖，肥胖反過來又千擾排卵，形成一種“惡性循環(huán)”，導(dǎo)致排卵紊亂而不孕。

可見，女性肥胖不僅會危及自身的身體健康，還會導(dǎo)致自身不孕。因此，在日常生活中，應(yīng)該養(yǎng)成一些瘦身的習(xí)慣，保持良好的身材，同時也能保證身體健康。

那么女性減肥應(yīng)該怎么做呢？

吃飯只吃八成飽

我們總是難以抵住美食誘惑，明明已經(jīng)吃飽了，可是還是舍不得放棄。特別是家庭婦女，還會覺得那東西不吃，會很浪費，所以總是會來個中場休息，試圖把剩下的食物都清除干凈。可是你是否想過，你把這些東西都吃進去了，它們在你體內(nèi)轉(zhuǎn)化為脂肪，接下來，你為了能夠減少脂肪，你又是花錢買減肥藥，又是節(jié)食減肥，又是花更多的時間去進行有氧運動，這些難道不是更加浪費么？所以，吃飯要適可而止，每餐吃個七、八分飽就可以了。

要控制好糖分

碳酸飲料中含有液體類的糖脂。與每天攝入450kcal糖果相比，同樣量的碳酸飲料所要攝入的卡路里會更高，每天喝碳酸飲料1個月就能增加1kg。所以不管你之前對碳酸飲料是多么的愛不釋手，也請你從這一刻開始把飲料換成低卡路里的茶水吧。如果不喜歡喝茶，你也可以泡檸檬水或是花茶，還能起到排毒養(yǎng)顏的功效。

堅持跑步

在慢跑中，腰、背和四肢都在不停的運動，除了有效健身外，還能燃燒脂肪，從而減少體內(nèi)脂肪的存儲，達到瘦身的效果。但需要注意的是，慢跑要及時補充水分。每天最好跑3-5000米，按正常跑就行，不用前腳掌地跑。跑完后要進行肌肉拉伸動作15分鐘左右。

拒絕便秘

有便秘情況的人在日常生活中不妨多吃些含有粗纖維的食物，這些食物中所含有的粗纖維就像是我們腸道的清道夫，它能夠有效的促進腸胃的蠕動從而清掃出體內(nèi)的宿便。因此科學(xué)減肥的最好方法并不是需要你付出多么昂貴的價格，像蘿卜、芹菜等這些粗纖維的食物就能有效的幫助你減肥。

都說一個女人連自己的體重都掌控不了，是無法改變自己的人生的。在減肥的過程可能會面臨一些困難，但這些都是暫時，守得云開見月明，堅持信念，相信你可以完美地減肥。