蜂蜜水可以減肥嗎？蜂蜜水減肥法4大誤區(qū)

2017-03-25 08:24:55 家庭醫(yī)生在線

蜂蜜含有優(yōu)秀的殺菌效果和解毒效果，它能夠讓體內停留下的廢物排出體外，使全身的新陳代謝功能得到改善，使得那些由于不能很好地消耗而在體內積聚下來的多余脂肪作為能量而得到燃燒。蜂蜜水可補充水分，又可增加營養(yǎng)，還能起到促進排便的作用，由于方法簡易，因此很多人都樂于嘗試。

但是喝蜂蜜水也是有講究的，蜂蜜水減肥的4個誤區(qū)你知道嗎？

清晨空腹飲用

清晨空腹第一杯就飲用蜂蜜水，這種做法是不正確的。蜂蜜水中含有大量的糖分，飲用后，要經(jīng)過人體代謝轉化為葡萄糖才能被人體所吸收利用，這樣失去了清晨第一杯水清掃腸胃環(huán)境的作用。

睡前飲用

臨睡時喝蜂蜜水，不是人人適用的。此時飲用蜂蜜水，會使血糖快速提高。而夜睡時細胞原本就缺水，血液粘稠相應較高，再飲用蜂蜜水，稀釋血粘稠度，可以說是雪上加霜，也不利于預防心腦血管的意外。

體質不同飲用方式不同

燥熱體質的人應使用冷開水泡飲，虛寒體質的人用溫熱水沖泡，否則會引起腹瀉。蜂蜜水中含有多種維生素、礦物質、生物酶等營養(yǎng)成分，對于養(yǎng)顏、潤腸通便等都有一定的功效，所以要在清晨飲用完白開水后，體內相對潔凈了，再食用蜂蜜。也可以將蜂蜜直接食用或和面包等一起食用，還可以與酸奶、果汁等混合食用。

飲用過量

一日內不超過10-30g（約1-3湯匙），蜂蜜可消暑解毒，預防中暑、幫助排便。蜂蜜忌溫、熱服用，會使生物酶失活，損失維生素，降低了營養(yǎng)價值，使用涼白開水食蜜為佳。

以下人群要特別注意不宜食蜜減肥：

1、未滿一歲的嬰兒不宜吃蜂蜜。

2、糖尿病人不能服用蜂蜜。