糖友們別把便秘不當(dāng)回事！

糖尿病是我國發(fā)病率非常高的內(nèi)分泌疾病，而大部分的糖尿病患者都受到便秘的困擾，一旦糖尿病遇上便秘，不僅影響生活質(zhì)量，而且會(huì)發(fā)生許多嚴(yán)重的并發(fā)癥，如：合并心、腦血管病時(shí)，用勁排便可引起腦血管破裂、心臟猝死、腸破裂穿孔等，往往后果嚴(yán)重難以挽回。因此，對(duì)糖尿病人要備加關(guān)注便秘的問題。

為什么糖尿病患者更容易便秘？

長期處于高血糖狀態(tài)下的糖尿病患者相對(duì)常人更容易引發(fā)一系列植物自主神經(jīng)病變，在消化系統(tǒng)上可表現(xiàn)為胃腸蠕動(dòng)減慢、排空延緩、胃結(jié)腸反射消失，直腸-乙狀結(jié)腸傳輸時(shí)間明顯延長，從而引起便秘。而且高血糖還易引起體內(nèi)脫水而出現(xiàn)大便干結(jié)，造成排便困難。另外，糖尿病時(shí)由于代謝紊亂，蛋白質(zhì)呈負(fù)平衡狀態(tài)，也會(huì)導(dǎo)致腹肌和肛周肌肉張力不足，排便無力而引起便秘。

糖友該如何緩解便秘

多吃粗糧、果蔬：粗糧和果蔬都含有比較豐富的膳食纖維，不溶性膳食纖維主要的作用是在大腸中吸收水分膨脹，增加大便的重量和體積，加快糞便在腸道中的運(yùn)動(dòng)速度。

大量喝水：水分的補(bǔ)充可以使體內(nèi)消化液增加，增強(qiáng)胃腸道的消化功能。但是喝水也是要講究技巧的，如果小口小口地喝水，水流速度慢，水很容易在胃里被吸收，產(chǎn)生小便。所以最好是大口大口地喝（即喝滿口），吞咽動(dòng)作快一些，這樣，水能夠盡快地到達(dá)結(jié)腸，達(dá)到刺激腸道蠕動(dòng)的目的。

建立良好的排便習(xí)慣：每天在相對(duì)固定的時(shí)間排便，建議是早餐前后，排便時(shí)注意力要集中，不可一邊看書看報(bào)、玩手機(jī)等分散注意力，每次蹲廁的時(shí)間不宜過長，排便感覺不強(qiáng)烈時(shí)，也不可人為地用力屏氣強(qiáng)行排便，以免引起腦出血、心肌梗死等意外發(fā)生。

晨起做轉(zhuǎn)腰運(yùn)動(dòng)：兩足分立略比肩寬，兩膝微屈，上身保持正直，兩手叉腰，目視前方，肩膀放松，呼吸自然，然后開始“轉(zhuǎn)腰”。做的時(shí)候注意以小腹部的轉(zhuǎn)動(dòng)為主，以肚臍為軸心，按順時(shí)針和逆時(shí)針方向平轉(zhuǎn)。轉(zhuǎn)腰時(shí)動(dòng)作宜和緩、連貫。

適當(dāng)鍛煉：適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉有助于刺激腸蠕動(dòng)，促進(jìn)食物代謝，有效地改善便秘的狀況，因此可以選擇一些中低強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)，如散步、慢跑、打太極拳等。

藥物治療：糖尿病患者除了可以通過以上方法緩解便秘，還可以選擇在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用首薈通便膠囊來輔助緩解便秘，首薈通便膠囊全方共8味藥材組成，原材料均選用道地藥材，包括人參、阿膠、何首烏等名貴中藥。具有瀉濁通便、養(yǎng)陰益氣的功效，針對(duì)功能性便秘（氣陰兩虛兼毒邪內(nèi)蘊(yùn)證）患者，能有效促進(jìn)患者的胃腸道蠕動(dòng)和腺體分泌，全面改善便秘癥狀，提高排便質(zhì)量，療效好。純中藥制劑，無明顯毒副作用，無結(jié)腸黑變及結(jié)腸無力等不良反應(yīng)。

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