甄子丹變身“減肥達人” 這才是減肥的正確打開方式

2017-04-09 08:02:50 家庭醫生在線

據中國網報道，甄子丹主演的電影《葉問3》剛剛開拍，開拍前因導演葉偉信要求葉問形象更清瘦，于是他就開始著手減肥了。在接受采訪的時候，甄子丹透露自己不吃東西只喝果汁的減肥方法，一周就瘦了6磅。沒想到為了更符合戲中形象，甄子丹也變身一名減肥達人，減起重來相當有效率。

演員為了符合人物形象進行減肥，在現實生活中，我們更是為了更苗條的身材、健康的身體而減肥。然而，減肥的方法很多，只有方法正確我們才能減肥成功。那么，減肥除了用果汁替代食物，還有什么方法呢？

三餐合理搭配

早餐不容忽視，不僅要吃，還要吃好。但是早餐只吃高纖麥片、低脂鮮乳，可以適當搭配水果之類的，如蘋果、香蕉、葡萄都是有利于的減肥的水果之一。這樣的飲食搭配不僅可以幫助排便，同時也非常營養的健康減肥餐，午餐好吃飽，以蔬菜為主，相應的減少主食量，至于吃肉，就吃精瘦肉；晚餐可以提前吃，但是一定不要吃得太多，主要以清淡為主，多喝湯，吃海鮮食物。

爬樓梯

隨著電梯的普及，越來越多的人選擇使用電梯，很少人選擇爬樓梯。其實爬樓梯也是有極大的好處，它是減肥的最佳方法之一。爬樓梯可以消耗大量的熱能，一天爬十分鐘的樓梯比起你散步半小時所消耗的熱能還要多；比你打乒乓球消耗的熱量還要多一倍。

洗衣服減肥

很多人也許很疑惑洗衣服怎么能減肥呢？其實洗衣服減肥主要是身體的動作。洗衣服時我們可以收腹，同時扎馬步保持5秒鐘，重復幾組。這做法可以有效的減少大腿還有腹部的贅肉。當然一定要記住不要過猛，否則容易造成腰扭傷。

讓運動成為一種習慣

無論哪種體質，想減肥，適當的運動都是必要的！現在很多減肥機構都提供‘被運動’減肥法，針對既想瘦又懶得動的人群，但其實‘戒靜止’很多時候都是我們自己力所能及的，像飯后不要立即坐，站十五分鐘；十分鐘的路程，就不用開車了吧！”