韓國女星每天只吃3勺飯 正確減肥還是得這樣做

韓國演員李泰林2007年因接拍廣告踏入演藝圈，曾靠著戲劇《不要猶豫》奪下新星獎打開知名度。然而，她11日參加綜藝節目，卻被發現整個人骨瘦如柴，臉頰消瘦，原來她正在減肥，6個月來每天只吃3勺飯，讓觀眾忍不住關心她的健康狀態。

為了成功瘦身，李泰林在節目上分享自己的減肥法，近6個月來每天只吃3匙飯，近期才增加到6勺飯，但她也強調“這是只屬于我自己的減肥法，請勿效仿。”

每天只吃三勺飯來減肥確實不可取，這樣減肥的壞處可多了，你都知道嗎？

過分節食減肥的壞處

1、基礎代謝率下降，成為易胖體質

長期節食會使我們身體缺乏營養，為了維持生命的正常活動，基礎代謝率會降低。這也是節食減肥遇到瓶頸的原因。

2、極易反彈

大家都說越減越肥。其真相就是節食減肥帶來的這個“功效”。當達到瓶勁減不下來后，很多MM會自暴自棄，開始恢復正常飲食。而此時脂肪細胞由于長時間被抑制，就像緊繃的彈簧恢復了原來的彈性，加速成長及擴張。外加因為節食而低的可憐的基礎代謝率，使脂肪如雨后春筍般堆積起來。

3、維生素不足

缺少維生素A容易引起腸胃及泌尿系統感染，甚至影響生殖系統。缺少維生素B會使降低碳水化合物及脂肪代謝，易肥胖。缺少維生素會使膠原蛋白合成出現障礙，影響皮膚的彈性及光澤。身體排毒功能出現障礙，抵抗力明顯下降。

廣東省第二中醫院針灸康復科主任醫師曾紅文教授也曾經說過，通過控制飲食減肥，是需要適度，而不是不吃。過度節食或偏食易造成營養不夠，從而變得更肥胖。在減肥的過程中，需要強調平衡，適當控制飲食，加上適當運動，減少油膩和甜食，這樣才能全身調理身體，達到減肥的作用。一些饑餓療法是錯誤的。

那么怎么樣才能健康減肥呢？

Part1：搞清楚肥胖體質

看自己屬于哪一種肥胖類型，體質如何，然后再針對個體差異，制定一個完善的治療方法。

Part2：進行個體化、有針對性的科學減肥

通過檢測身體的肥胖類型，進行個體化、有針對性的科學減肥；中醫方面，主要的治療手段有針灸、走罐、埋線、貼耳和放血療法等。

Part3：飲食要控制，不要太油膩，適當的運動，配合一些物理療法

適當減少飲食，勿暴飲暴食，配上相對應的運動。吃完不能消耗，當然就容易引起肥胖；另外，油膩、甜食都需要控制。