天天吃菜還便秘？ 便秘3大原因要知道

有很多人都會(huì)有一個(gè)疑問(wèn)，自己天天吃青菜，吃的數(shù)量還不少，怎么還老是便秘呢？便秘這可不是一個(gè)好現(xiàn)象，便秘會(huì)使得毒素沉積在身體里面，引發(fā)各種小毛病，那么便秘到底是什么原因引起的呢？又能怎么樣解決呢？

便秘主要由燥熱內(nèi)結(jié)、氣機(jī)郁滯、津液不足和脾腎虛寒所引起，其主要原因是：

1、體內(nèi)缺水

每天多喝水，不渴也要喝，飯后喝一杯火麻生態(tài)茶補(bǔ)充體內(nèi)親水因子，以火麻仁、番石榴果、桑葚、葛根、槐米、黃精、決明子等草本植物組合而成的火麻生態(tài)茶可溫和的調(diào)理便秘。

2、腸蠕動(dòng)緩慢

多吃含纖維素多的新鮮蔬菜，如芹菜、韭菜等，能提供足夠的食物殘?jiān)碳つc壁，促使腸蠕動(dòng)加快，使糞便易于排出體外。

3、精神體質(zhì)欠佳

每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，在促進(jìn)新城代謝的同事還可增強(qiáng)排便能力。

那么吃什么能夠防止便秘呢？

1、 地瓜

含豐富的抗氧化營(yíng)養(yǎng)素-s胡蘿卜素、維生素C及纖維質(zhì)。洗凈后連皮蒸熟或是烤過(guò)食用是最近普遍被推廣的吃法，其可以促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，幫助預(yù)防便秘，使腸道保持暢通。

2、竹筍

竹筍中所含的粗纖維在蔬菜中算是很高的，能刺激腸道蠕動(dòng)、軟化糞便并幫助其排除，減少糞便停留在腸道的時(shí)間。

3、首烏粥

首烏30克水煎取汁，加大米60克煮成稀粥，早晚服食。可滋補(bǔ)肝腎，補(bǔ)血潤(rùn)腸，適用于血虛便秘，耳聾耳鳴，高血脂及動(dòng)脈硬化者。

4、胡桃粥

用胡桃仁15個(gè)搗碎，加大米60克煮為稀粥，可補(bǔ)腎納氣，潤(rùn)腸通便，適用于腎虧便結(jié)，腰酸氣喘，尿路結(jié)石等。

5、白蘿卜

白蘿卜含維生素C及消化酵素，因?yàn)楹懈鞣N酵素，因此具有幫助消化、健脾整腸的功效。素有“自然消化劑”之稱(chēng)的白蘿卜，具有利尿作用，對(duì)飲食過(guò)量、消化不良、胃不舒服、胃酸過(guò)多等癥狀都有良好療效，應(yīng)經(jīng)常食用。

6、菠菜

菠菜含有大量的植物粗纖維，具有促進(jìn)腸道蠕動(dòng)的作用，利于排便。另外，菠菜所含營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)能促進(jìn)人體新陳代謝，對(duì)加快脂肪燃燒和減少脂肪堆積有著非常重要的作用。但是，菠菜是非常吸油的食物，不想攝入過(guò)多油脂的話，就要選擇比較低脂的烹調(diào)方式咯！