春季便秘該吃些什么呢？ 八種食物幫你既通便又減肥

當(dāng)今，很多人尤其是女性都出現(xiàn)便秘問(wèn)題。便秘，會(huì)讓人心情感到特別的焦慮，所以，一旦出現(xiàn)便秘，一定要好好調(diào)理，在飲食上也要多下功夫。那么，春季便秘的人該吃些什么呢？

香蕉

香蕉除了緩解郁悶之外還可以有很好的排便功效，香蕉選擇在飯前吃，吃飯時(shí)選擇低熱量的食物還可以達(dá)到減肥的效果。

糙米

糙米能有助于腸胃系統(tǒng)消化，它富含蛋白質(zhì)、淀粉、纖維素及多種維生素等多種營(yíng)養(yǎng)成分，促進(jìn)腸道有益菌增殖，可以加速腸胃的蠕動(dòng)，這樣就可以緩解便秘和保護(hù)腸胃的功能。

核桃

核桃仁含脂肪、蛋白質(zhì)、碳水化合物、磷、鐵、β-胡蘿卜素、核黃素等，除了潤(rùn)腸通便外，還有補(bǔ)腎固精、溫肺定喘之功能，可治療腎虛喘嗽、腰痛腳弱、陽(yáng)痿遺精、小便頻數(shù)、大便燥結(jié)等。長(zhǎng)期服用療效更佳。

西紅柿

西紅柿中含有有豐富的果膠等食物纖維，讓人很容易有飽足感，纖維不但無(wú)法被腸消化，還會(huì)吸附多余脂肪一起排出。西紅柿中的茄紅素可以降低熱量攝取，減少脂肪積累，并補(bǔ)充多種維生素，保持身體均衡營(yíng)養(yǎng)。同時(shí)西紅柿糖分少、熱量低，每100克只有16大卡，多吃也不會(huì)發(fā)胖。

菠蘿

菠蘿幾乎含有所有的人體所需的維生素，16種天然礦物質(zhì)，并能有效幫助消化吸收。菠蘿減肥的秘密在于它豐富的果汁，能有效地分解脂肪。菠蘿還可以幫助人解決消化吸收的顧慮。菠蘿蛋白酶能有效分解食物中蛋白質(zhì)，增加腸胃蠕動(dòng)。

奘靈水蘇糖

富含水溶性纖維的奘靈水蘇糖，補(bǔ)充人體膳食纖維攝入不足，奘靈水蘇糖可以有效潤(rùn)腸通便，清理腸道毒素垃圾，清除宿便，尤其適用于女性便秘的治療。

獼猴桃

膳食纖維和蛋白質(zhì)分解酶中含有較多的這些物質(zhì)，除了快速清除有害代謝產(chǎn)物的積累外，預(yù)防和治療便秘，預(yù)防結(jié)腸癌和動(dòng)脈粥樣硬化的良好效果。每天早上空腹吃1～2獼猴桃，隔1小時(shí)吃，便秘的治療效果會(huì)更好。

蜂蜜

蜂蜜的通便功效可謂是歷史悠久啦。古代中醫(yī)指出蜂蜜的效用：“除心煩，通便秘，解虛熱，療心痛，稅顏色，和百藥，除眾病”。蜂蜜中含有豐富的維生素、礦物質(zhì)和酵素類物質(zhì)，酵素可以幫助人體消化、吸收并加強(qiáng)新陳代謝，睡前來(lái)杯蜂蜜水，有效預(yù)防便秘發(fā)生。