蘋果減肥法的原理是什么？ 三天蘋果減肥法的五大注意事項

很多女性都會采取水果減肥法來減肥，三天蘋果減肥法就是很多女生減肥常采取的方法。吃蘋果確實對我們的身體有一定的好處，采用蘋果來減肥的話是有一定的注意事項的。那么，蘋果減肥法的原理到底是什么呢？

1、蘋果含有獨特的果酸，可以加速代謝，減少體內脂肪。

2、蘋果減肥提高了腎臟或腸胃功能，排出體內廢氣，凈化血液。它能把體內的淤血、宿便、水毒排出，身體也變得更健康。

3、蘋果減肥可以促進血液內白血球的生成，提高人體的抵抗力和免疫力，同時促進神經和內分泌功能，有助美容養顏。

4、多吃蘋果可以使人體攝入的熱量減少，不足部分就需要體內積蓄的熱量供給。所謂體內積蓄的熱量即脂肪。體內的多余脂肪消耗掉，人自然會變瘦。

5、蘋果中的果膠屬于可溶性纖維，具備促進膽固醇代謝、降低膽固醇水平、促進脂肪排出的作用。纖維物有助排泄；對腹瀉也有收斂作用。以蘋果作為主食，因為食物攝取量減少，所以腸胃等消化器官得以休養。蘋果減肥法期間，如果配合飲用“龍荷山茶”，則可以達到事半功倍的效果。

那么，三天蘋果減肥法有哪些注意事項呢？

1、長時間吃蘋果沒營養，會暈倒，不過一個月實行一次，一次3天還是可以的，不會造成太大的營養不良。

2、蘋果中含有鞣酸，與海鮮同食不僅降低海味蛋白質的營養價值，還易發生腹痛、惡心、嘔吐等。同理，其他含鞣酸多的水果，如草莓、楊梅、柿子、石榴、檸檬、葡萄、酸柚等，都不宜與海鮮同食。

3、由于蘋果質地較硬，吃的時候最好細嚼慢咽，避免狼吞虎咽，以免損傷腸胃。吃蘋果最好的時候是在兩餐之間。蘋果當做加餐可以提供身體、大腦所需的水分和營養，還可以帶來飽腹感，減少正餐的飯量。

4、減肥期間每天只吃蘋果，可以按人們習慣的早、中、晚進食習慣食用，食量以不感覺饑餓為好。3天之內不能吃其他食物。如果感覺口渴，飲用白開水及一些沒有刺激性的茶。總之減肥期間，胃腸對食物、飲料十分敏感，故不能隨便應用，以免引起胃腸不適。

5、在這三天蘋果減肥的過程中，我們可以配合蜂蜜水或者橄欖油潤腸，由于攝取的食物太少，所以在每天晚上，可以通過蜂蜜水的協助，將宿便排出體內。