減肥期間有哪些注意事項呢？ 八大注意事項幫你輕松減肥

減肥已經(jīng)是當(dāng)今很時興的一個詞語了，特別是對于女性來說。大部分女性都會控制自己的飲食或者加強運動來減肥。那么，減肥期間到底有哪些注意事項呢？下面就由小編為大家介紹八個減肥注意事項吧。

拒絕高熱量食品

我們最好對高熱量的食品視而不見，要知道，一個蛋糕的熱量與一個饅頭的熱量絕對不一樣，如果你在餓的時候，不要狼吞虎咽吃蛋糕，而是稍微吃一點粗糧饅頭、全麥?zhǔn)称罚泱w內(nèi)的熱量就不會增加太多，你這一餐的減肥計劃就完成了。

肉類替代法

想吃肉的時候，不妨試一下用家禽的肉代替豬肉，或者吃牛肉，這些肉類含有的脂肪少，不容易讓你增加體重，對于減肥特有好處。海鮮類的肉也是減肥的好選擇，魚肉不但可以減肥，還可以健腦，貝類中含有豐富的鋅元素，都是有助于身體健康的，你不妨多吃一些。

每天堅持三十分鐘有氧運動

每天要保證有氧運動30分鐘以上，可以是慢跑、快走、跳舞、做操、爬山等，但一定要連續(xù)運動，活動強度達(dá)到運動之后全身發(fā)熱、臉色紅潤、呼吸稍微加快的程度即可。具體時間不限，早上、下午或晚上均可，不要苛求“最佳時刻”，能堅持的時間就是最好的。

增加體力活動

現(xiàn)代女性的工作以坐姿為主，工作壓力大而體力活動量太小，因此必須強調(diào)增加體力活動。盡量將運動融入生活當(dāng)中，就能避免占用過多時間而難以堅持的問題。運動不僅能夠增加肌肉緊實度、降低脂肪比例、改善身體線條，而且能夠放松身心、開朗心情、抵抗壓力、延緩衰老，對于女性的身心健康極有裨益。同時，養(yǎng)成良好的體力活動習(xí)慣，也是預(yù)防體重反彈的最佳方法。

有節(jié)制的飲食

很多美眉覺得喝水可以減肥，因此每天都大量的喝水，即使已經(jīng)喝不下去了也強迫自己要喝多一些，因此小編提醒大家，每天只要攝取本身必須的水分即可，并不需要大量喝水，不然容易導(dǎo)致水腫等一些情況。

不吃宵夜、零食

絕對做到不吃夜宵，盡量少吃或不吃零食，減少睡眠時消化系統(tǒng)的工作力度，減少脂肪熱量積累，提高睡眠質(zhì)量。

保證充足的睡眠

必須保證充足的睡眠，晚上盡量11點之前睡覺，絕不熬夜，中午也要午休一定時間。

運動時要補充水分

當(dāng)你正在進行運動時，身體會因流汗而迅速喪失水分，而這些液體必須及時補充，否則隨著時間的推移，你的身休就會出現(xiàn)脫水的現(xiàn)象。補充水分最好的方式是每次少飲，分多次飲用。