減肥5個原則要遵循 減肥效果事半功倍

天天喊著要減肥，但是你真的知道如何減肥才是最好的嗎？這些減肥誤區，如果踩中了那怎么減肥也不見成效，所以避開減肥誤區很重要，下面小編就提醒大家，減肥需要遵循哪些原則。

減肥5原則要遵守

一日三餐一定要吃，一餐都不能少

不吃東西的話體內的代謝功能會下降，餓了的話就會特別想吃東西，一個管不住就會出現暴飲暴食的結果。而早餐就更是重要了，一整天的能量和早餐的攝入是密不可分的，要是不吃早餐的話，可能會讓你一整天都通過亂吃零食或者大吃特吃來“彌補”自己。

保證每頓有蔬菜，尤其是綠葉蔬菜

無論是控制體重還是健骨、通腸、潤膚、抗氧化、保護視力、預防口角炎、改善心情等等都少不了蔬菜尤其是綠葉菜。但是前提是采用少油少鹽的烹飪方式，過油的干煸豆角、油淋茄子、地三鮮、麻辣香鍋都不能算作是能吃的蔬菜，淀粉含量高的紅燒土豆和芋頭還有炒土豆絲、酸辣藕片、山藥排骨等等都應該歸為主食，而不是蔬菜。蒜蓉油菜、清炒菠菜、西蘭花等深綠色菜式絕對不容錯過。

果汁類飲料少喝為妙

水果是減肥佳品，但經過復雜的工序，水果變身成果汁類飲料后就可能分分鐘毀掉你的身材啦。在水果制成果汁類飲料后，營養便大打折扣。水許多礦物質和維生素都已經流失，而僅剩的維生素C也會因為光照的因素而減少。為了讓果汁口味更佳，飲料中還添加了大量的糖分。這些糖分只會令你越喝越胖。

吃飯只吃八成飽

我們總是很難抵住美食誘惑，明明已吃飽了，不過還是舍不得放棄。尤其是家庭婦女，還會感覺那東西不吃，會非常浪費，因此總是會來個中場休息，試圖將剩下的食物都清除干凈。不過你是不是想過，你將這些東西都吃進去了，它們在你體內轉化成脂肪，然后，你為了可以減少脂肪，你又是花錢買減肥藥，又是節食減肥，又是花更多的時間去做有氧運動，這些難道不是更浪費么？因此，吃飯要適可而止，每餐吃個7、8分飽即可。

多喝白開水

水是協助脂肪燃燒的必要工具。如果你讓自己身體稍微缺乏一點點的水份，你的新陳代謝就會大幅降低，這表示會讓脂肪燃燒的更慢。研究顯示：每天喝超過八杯水的人，比起喝不到八杯水的人，平均消耗更多的卡路里。只要在用餐和吃零食時多喝一些水都會有幫助。