肚子大怎么辦 減肚子這5招最有效

小肚腩是很多女生共有的通病，胖先胖腰讓很多人都苦惱，那么肚腩要怎么減呢？今天我們就一起來(lái)看一看吧！

清晨多喝白開(kāi)水

清晨的第一杯水很重要，它可以補(bǔ)充水分、沖刷腸胃、美容養(yǎng)顏等諸多好處。同時(shí)還會(huì)加快血液循環(huán)，還能幫助機(jī)體排除毒素，讓肌膚健健康康的。還能夠促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，預(yù)防便秘，達(dá)到收腹減肚子的效果哦！

飯后站立半個(gè)小時(shí)

飯后久坐不動(dòng)是造成腹部贅肉的主要原因自已，尤其是上班族女生，午餐后不要再坐在椅子上了，可以出去走半個(gè)小時(shí)，這樣可以有效減少腹部脂肪堆積。

晚上關(guān)燈關(guān)電腦

腹部脂肪的增加，被認(rèn)為跟壓力激素氫化可的松有關(guān)。可的松水平直接跟視網(wǎng)膜接收到的燈光有關(guān)系。專(zhuān)家建議下體肥胖的女性傍晚關(guān)燈，并且在睡覺(jué)前至少一小時(shí)遠(yuǎn)離手提電腦等電子產(chǎn)品，以免刺激可的松分泌，而且這也能幫助你更好地睡眠。

空中自行車(chē)

這個(gè)動(dòng)作比較簡(jiǎn)單，簡(jiǎn)單來(lái)講就類(lèi)似于騎自行車(chē)，只不過(guò)這個(gè)是雙腿朝上的。基本步驟就是首先你要平仰臥于床上，然后把雙手放在頭頂后，將膝蓋提起成45度角，然后雙腳朝上向空中做蹬自行車(chē)的動(dòng)作。要點(diǎn)就是：這個(gè)過(guò)程中左腳踝要碰到右膝蓋，另一只腳同上。在像上蹬的時(shí)候一定要注意把動(dòng)作做到位，把腿一定要伸直。注意要腹部用力用勁。

吃醋

日本研究人員發(fā)現(xiàn)，過(guò)胖的人如果每天吃?xún)蓽椎拇祝梢员炔怀源椎娜硕嘞?%的腹部脂肪。據(jù)研究者建議，最佳方式是在用餐前喝一瓶加了一湯匙蘋(píng)果醋的清水。