如何排除體內(nèi)毒素呢？ 六種方法幫你清除體內(nèi)毒素

春季排除體內(nèi)毒素是一件必需的事，春季氣候干燥，體內(nèi)會(huì)產(chǎn)生一些毒素，排毒是一件必要的事，特別是女性朋友。排毒的方法多種多樣，但是我們必須采取合適的方法來(lái)排毒。那么，采用哪種方法排除體內(nèi)毒素最好呢？

運(yùn)動(dòng)排毒法

運(yùn)動(dòng)出汗使自己全身出汗排毒是最好的辦法。出汗能加快新陳代謝，促進(jìn)人體排毒，同時(shí)還能促進(jìn)脂肪能夠逐漸轉(zhuǎn)化為熱量，可以讓人達(dá)到減肥瘦身的效果。所以想要出汗，必須得行動(dòng)。比如說(shuō)做一些體育運(yùn)動(dòng)：跑步、打球、瑜伽都是不錯(cuò)的選擇。特別是內(nèi)分泌差的朋友，就應(yīng)該要多注意飲食，以及我做一些運(yùn)動(dòng)。

喝足夠的水

我們每天都要保證能夠喝道足夠的水，飲食也要清淡。腎臟是泌尿系統(tǒng)主力軍，它同時(shí)也是我們身體的重要排毒器官，能夠?qū)⒀褐械亩舅睾偷鞍踪|(zhì)分解貨的廢物過(guò)濾掉，通過(guò)尿液排出來(lái)。

調(diào)整心態(tài)樂(lè)觀開(kāi)朗

很多人渾身不舒服，還長(zhǎng)痘、上火，除了體內(nèi)器官積聚毒素外，還需從情緒、心理上下手，清理“情緒垃圾”。不愉快的心情、不平和的心態(tài)、壓力所導(dǎo)致的情緒失常，都能增加體內(nèi)毒素的蓄積，而且其危害比通過(guò)食物、空氣攝入的毒素的危害要大得多。

清晨進(jìn)行腹式呼吸

清晨起床時(shí)，先別急著穿衣、做早餐。深呼吸，進(jìn)行腹式呼吸——采取跪坐姿勢(shì)，用雙手的中指按壓肚臍3-4次。將雙手的中指放在肚臍上，慢慢向前彎腰至45度。將雙手的中指用力按壓肚臍，其余手指垂直頂住腹部，將腰再向前彎45度直至貼近地板，同時(shí)用嘴和鼻子慢慢向外呼氣。放松手指，慢慢直起腰。在上體即將恢復(fù)為起始狀態(tài)時(shí)，迅速用嘴呼氣，同時(shí)挺胸，結(jié)束動(dòng)作。

少吃高能食物促代謝

少吃糖、少吃加工食物，比如高糖的餅干、面包，或奶酪等，因?yàn)檫@些食物會(huì)阻礙身體各系統(tǒng)的工作速度，影響代謝。可以這樣一點(diǎn)點(diǎn)做出改變：一次只吃一小塊，然后再用其他更健康的食物來(lái)填肚子。比如，用芹菜拌鷹嘴豆、菠菜拌花生來(lái)代替奶酪等。不妨先嘗試兩個(gè)星期，看看你的身體到底會(huì)出現(xiàn)什么變化。

多喝溫檸檬水利排尿

人體60%~70%由水構(gòu)成，水還可以幫助搬運(yùn)體內(nèi)的垃圾，其重要性不言而喻。每人每天應(yīng)保證6~8杯水。對(duì)大部分健康人來(lái)說(shuō)，判斷你喝水夠不夠的標(biāo)準(zhǔn)之一就是：如果你每天小便的次數(shù)不足10次，那就再加點(diǎn)吧。此外，在水中加入半片檸檬或檸檬果汁，趁熱喝，有利于消化系統(tǒng)和淋巴系統(tǒng)的正常工作，進(jìn)而起到促進(jìn)清除體內(nèi)垃圾的作用。同時(shí)，檸檬水還可以幫助肝臟排毒，平衡內(nèi)分泌；美國(guó)芝加哥洛約拉大學(xué)研究證明，其所含的檸檬酸鹽有抑制腎結(jié)石形成的作用。