酸奶減肥該注意什么呢？六大注意事項幫你輕松瘦身

2017-05-02 09:29:35 家庭醫生在線

酸奶深受很多女性的喜愛，喝酸奶確實對我們的身體有好處。所以，選擇酸奶減肥也是一種不錯的選擇，既可以滿足自身的需求，又可以達到減肥的效果。那么，酸奶減肥該注意什么呢？

注意酸奶量

酸奶雖說是一種可以減肥有比較健康的飲品，但并不是任何人都可以喝酸奶來減肥的。如一些剛做過腸胃手術的人、有腹瀉癥狀的人以及一些1周歲以下的嬰兒等等。對于正常可以喝酸奶的人來說，也并不是喝的越多越好，應該有一個適當的標準，不然有可能會導致胃酸過多，食欲不振。一般來說，一天喝兩杯，每杯125克就可以了。

空腹不能喝酸奶

空腹時候胃酸分泌，胃內的酸度大，這時候喝酸奶，酸奶內特有的乳酸菌容易被胃酸殺死，那樣酸奶的保健作用會大大減弱。另外，酸奶含酸，會增添胃內酸度，容易造成腸胃不適。

飯后2小時飲用

適宜乳酸菌生長的PH值為5.4以上，空腹是胃酸的PH值在2以下，這時如果飲用酸奶，乳酸菌容易被殺死，保健作用減弱，飯后PH值被稀釋，PH值上升到3-5，這種環境相對適宜乳酸菌的生長。

不要與某些藥物同服

有些藥物可以殺死或者破壞酸奶中的乳酸菌，使其失去寶健功效，比如氯霉素，紅霉素等抗生素，磺胺類藥物和治療腹瀉的收斂劑次碳酸，鞣酸蛋白等藥物。這些藥物不可與酸奶同時服用。

選對酸奶

沒有加糖的酸奶是好東西，而市面上的酸奶都加了非常多的糖，這樣的酸奶非但不能作為減肥食品，甚至已經變成了垃圾食品。所以要酸奶瘦身的孩子一定要挑選合適的酸奶作為酸奶瘦身的材料。如果想減肥喝酸奶最好選擇脫脂或低脂的，不過市面上大多是全脂的，買的時候注意一下背后的碳水化合物含量，超過10克的就要注意了。酸奶是那種經過發酵、稠稠的，如果是袋狀的酸奶很可能只是乳酸菌飲品，而不是真正意義上的酸奶，想用酸奶瘦身的孩子在挑選酸奶是時候認真觀察成分表，不要看到打折就沖過去對減肥沒有幫助。

喝酸奶不適喝酸奶飲料

喝酸奶飲料并不減肥酸奶是由優質的牛奶經過乳酸菌發酵而成的，本質上屬于牛奶的范疇，而酸奶飲料，只是飲料的一種，不再是牛奶。喝酸奶有助減肥，而喝酸奶飲料就會取得適得其反的減肥效果。一般來說，酸奶飲料都是加入過多糖分的飲品。所以，喝酸奶飲料減肥會導致你攝入過多的熱量哦。