最全蔬菜果汁減肥食譜 教你輕松瘦下來

蔬菜水果可很好減肥，而蔬菜水果除了直接食用外，蔬菜水果榨汁也有很好的降脂減肥效果。那么，減肥蔬菜汁及果汁有哪些呢？

芹菜汁

材料：西芹150g，蜂蜜少許做法：西芹洗凈切段，用榨汁機榨汁。放入2勺蜂蜜攪拌。放入冰箱中鎮一下，口感更好。功效：芹菜味道清香，可以增強人的食欲。在天氣干燥炎熱的時候，清晨起床后喝上一杯芹菜汁，自我感覺會好得多。在兩餐之間最好也喝些芹菜汁。芹菜汁也可作為利尿和輕瀉劑以及降壓良藥。由于芹菜的根葉含有豐富的維生素A、B1、B2、C和P，故而芹菜汁尤其適合于維生素缺乏者飲用。

黃瓜蘋果檸檬汁

材料：小黃瓜4條，蘋果半個，檸檬汁10ML，冰糖適量。做法：蘋果洗凈去皮，對半切開，再切小塊。小黃瓜洗凈，切小段，放入果汁機中加入蘋果塊，檸檬汁打勻成汁倒入杯中。杯中加入適量冰糖調勻即可飲用。功效：小黃瓜含有豐富的水分和維生素C，有消暑解渴，幫助消化和降低膽固醇的功效，并能養顏美容，還可以抑制糖類轉化為脂肪，從而達到很好的減肥效果。

黃瓜汁

材料：黃瓜350g，蜂蜜少許。做法，黃瓜洗凈切條，榨汁，加入蜂蜜少許拌勻即可。功效：去脂減肥、清熱排毒，適應于肥胖者、熱度口瘡者。另外，黃瓜汁所含的許多元素都是頭發和指甲所需要的，能預防頭發脫落和指甲劈裂。黃瓜汁含脂肪和糖較少，是比較理想的減肥飲料。

番茄汁

材料：西紅柿1個，蜂蜜少許做法：把西紅柿洗干凈，用熱水燙后去皮。再用紗布包好用手擠壓出汁倒入杯中，再加入少許的蜂蜜調勻，即可食用。功效：每人每天吃上2-3個番茄，就可以滿足一天維生素C的需要。喝上幾杯番茄汁，可以得到一晝夜所需要的維生素A的一半。番茄含有大量檸檬酸和蘋果酸，對整個機體的新陳代謝過程大有補益，可促進胃液生成，加強對油膩食物的消化。番茄中的維生素P有保護血管、防治高血壓的作用，并能改善心臟的工作。此外，常飲番茄汁可使皮膚健美。番茄汁兌上蘋果汁、南瓜汁和檸檬汁，還可起到減肥的作用。

苦瓜汁

材料：苦瓜1個，檸檬1個，蜂蜜少許。做法：將苦瓜洗凈、去籽、切塊，檸檬去皮；將苦瓜及檸檬放入榨汁機中榨出汁來，加入蜂蜜即可。功效：苦瓜的營養價值甚高，維生素C含量豐富，還可以增加血管的通透性，保護心血管，多吃有助降血壓及血膽固醇。若苦瓜汁冰過后，更是消暑圣品，若真的怕苦者可加點蜜糖調味。對消化系統疾病有治療及預防作用。喝了沒有副作用。但需注意苦瓜性寒，虛寒體弱者，食之要謹慎。

西瓜牛奶汁

材料：西瓜肉125克，低脂牛奶240ML。做法：西瓜切成小塊，放入果汁機中。再加入其他材料以及適量的水打成汁即可。功效：西瓜可以利尿消脂，清除腹部堆積的脂肪，改善臃腫的體態，是向往偏平小腹MM們的最愛。

獼猴桃檸檬汁

材料：獼猴桃2個，檸檬汁50毫升，冰塊適量。做法：將獼猴桃洗凈、去皮，切成小塊備用。將獼猴桃放入果汁機中，加入檸檬汁、冰塊攪打均勻，即可倒入杯中。功效：獼猴桃含有豐富的維生素和纖纖維素，所以是一種低脂水果，對減肥美容很有作用。另外，檸檬也是一種富含維生素的水果，以及檸檬中含有較多的檸檬酸。這種酸能促進胃液分泌，幫助消化，促進熱量代謝，是減肥佳品。

芹菜西瓜汁

材料：芹菜、西瓜、蜂蜜。做法：把芹菜洗凈，然后榨汁，將蘋果去皮去籽后榨汁。把這兩種汁液混合在一起，加入少許蜂蜜即可。功效：芹菜可以降血脂，西瓜也有很好的利尿消脂作用。所以含有豐富的纖維素和水分的這款果汁，能夠有效清腸毒，消除水腫，從而達到瘦身效果。