甩掉小肚腩，只需3法則

2017-05-22 10:40:53 家庭醫生在線

說到小肚腩，這是許多女生的痛，明明臉蛋、大腿都不胖，偏偏有個小肚腩，讓女生們特別苦惱，眼看夏天就要到來，穿緊身一些的衣服小肚腩便顯示出來，那一坨似乎在嘲笑你的無奈，所以減掉小肚腩勢在必行。

甩掉小肚腩，只需3法則，是哪3大法則呢？簡單的來說，就是 1、多動；2、控制食量；3、清腸道，讓消化功能增強。

1、多動

慢跑、瑜伽都是很好的減肥運動，如果自己是一個比較堅持的人，可以自己跟著跳鄭多燕減肥操，除去跳操之后，還有一個非常好的方式，就是靠墻站。最開始靠半個小時，整個身體都貼合在墻上，不能留縫隙。站完之后會覺得小腿酸痛，這是正常情況，堅持一段時間后，會發現身體的線條會非常挺直優美，這也是模特們會用的方式。

2、控制飲食

參考食物熱量表來嚴格控制自己的飲食是種不錯的方法，能量攝取的理想平衡：60%糖分、15%蛋白質、25%脂肪。值得注意的是，由于不只是食油，肉類和魚類也含有脂肪，所以每日的食油標準應為1湯匙。

3、清腸道，讓消化功能增強

如果腸胃不通暢，我們的身體就會累積許多毒素，這些毒素會讓我們身體虛弱，面色變差，容易疲憊，造成許許多多的健康問題。

便秘也是導致小肚腩出現的主要原因，所以容易便秘的朋友，可以嘗試每天早起一杯淡蜂蜜水。蜂蜜水是潤澤腸道，解除便秘的佳品，平時用飲用一些蜂蜜水，能夠起到很好的排毒作用，是純天然無刺激的排毒方式。

此外對于便秘嚴重患者，小編重點為大家推薦——首薈通便膠囊！首薈通便膠囊是依據中醫藥理論融會臨床經驗，精心配伍何首烏、蘆薈、決明子、阿膠、枸杞、人參、白術、枳實等八味中藥制成的。據臨床實驗表明，首薈通便膠囊不但具有促進胃腸蠕動、促進胃腸道腺體分泌等潤腸通便之效，還具有養陰益氣、排毒養顏、減肥等作用，并且無明顯毒副作用、無結腸黑變及結腸無力等不良反應，是通便排毒，減肥降脂的國家專利組方，也是備受消費者喜愛的健康通便藥品牌。

通過以上三大法則，每日堅持，相信大家很快便能甩掉小肚腩，搖身一變窈窕美魔女！

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