管住嘴，邁開腿，拒當胖妞！

2017-05-22 10:49:15 家庭醫(yī)生在線

女生一胖毀所有，胖女人是沒有未來的，不管你多貌美如花，肥胖都會將你的美麗一一掩蓋，讓你很難自信起來，與此同時，愛情甚至健康都會漸漸遠離你，所以堅持減肥就很重要了。制定減肥計劃，管住嘴，邁開腿，拒當胖妞！

減肥首先要從飲食入手，控制各種食品攝入量，接著便是多運動，同時也可配合一些健康減肥藥輔助減肥。下面，小編就為大家進行詳細介紹：

1、減鹽：飲食過咸容易浮腫、腹脹，建議飯菜保持清淡，不要放太多鹽，少吃加工食品。

2、多吃膳食纖維：包括水溶性膳食纖維和不溶性膳食纖維，如橙子、蘑菇、西蘭花和卷心菜等，能避免便秘導(dǎo)致的大肚腩。

3、遠離甜味劑：人工甜味劑廣泛存在于飲料、甜食等食品中，無法被人體完全消化，大腸中的細菌會使人工甜味劑發(fā)酵引起肚子脹氣。建議少吃帶有“山梨糖醇”、“木糖醇”和“乳糖醇”等字樣的食品。

4、多喝水：喝水有助于膳食纖維在腸道中發(fā)揮防便秘的功效，而飲水不足則會使體內(nèi)鈉鉀失衡，導(dǎo)致大肚腩。

5、多運動：關(guān)于運動，其實不用去報什么減肥班，不能堅持什么都是浪費。如果自己是一個比較堅持的人，可以堅持每天慢跑或跟著跳鄭多燕減肥操。另外還有一個非常好的減肥方式，就是靠墻站。最開始可以先靠半個小時，整個身體都貼合在墻上，不能留縫隙。站完之后會覺得小腿酸痛，這是正常情況，堅持一段時間后，會發(fā)現(xiàn)身體的線條會非常挺直優(yōu)美，這也是許多模特們會用的方式喔。

對于減肥藥的選擇，舒爾佳就是符合大家所想的健康減肥藥。舒爾佳通過抑制脂肪吸收，實現(xiàn)吸收小于消耗，由于外源脂肪供應(yīng)不足，人體便消耗自身脂肪來提供能量，從而減輕體重，所以舒爾佳不僅阻止身體進一步變胖，也會減少體內(nèi)脂肪。且舒爾佳符合WHO“不節(jié)食、不腹瀉、不乏力”健康減肥三要素，適用人群廣泛，需要減肥的愛美女性、商務(wù)人士、中老年、青少年（12-16歲）只需餐時或餐后1小時內(nèi)1次口服1粒（120mg），每天服用不超過3次，即可。

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